EletroNN

Cara, to fazendo essa dieta ai tem 2 semanas e acebei perdendo 2kg Oo. MAs nao sei se foi massa gorda ou massa magra, so sei que meu braço nao diminuiu nem aumentou. To frustrado cara....Ja gastei uma grana ai.. ta f***. Tirei o hamburguer da primeira refeição e to tomando a albumina com 2 colheres de aveia(nossa vei muito ruim essa albumilly da milly sabor natural), to so com o sanduiche pao integral e peito de peru. E essa almumilly é muuuito ruim msm cara, nossa senhora. Mas ela tem 36g de proteina em 3 colheres. Tem como por alguma coisa pra melhorar o gosto sem alterar as propriedades? Ta assim minha dieta: Refeição 1 : 25g de albumina; 2fatias pao integral c/ peito de peru, hamburguer de frango e queijo(esses dois to grilado se tiro ou nao) Refeição 2 (Almoço): feijao; arroz; peito frango grelhado ou cozido Refeição 3(Pré-Treino): 300g batata doce; 150g peito de frango grelhado Refeição 4(Pos treino): 40g de Whey milly+30g Dextrose 4caps BCAA Refeição 5(Janta): 300g batata doce; 150g peito de frango Refeição 6(ultima): 25g de albumina Quem pode me ajudar ae em alguma sugestão ou correção das refeições, de quantidade ou intervalo de tempo ou qualquer outra coisa, eu agradeço. So pra lembrar tenho 16 anos, 62kg, 1.74 altura ABRAÇO !

É cara acho que vou vontinuar com essa albumix aqui, até porque ela dura pouco tempo so 500g. Se puder responder a essas duvidas aqui tb agradeço: O BCAA(240caps) deve ser tomado somente no pós-treino ? (4 capsulas) Quanto tempo deve passar da suplementação do pós treino com whey,dextrose,bcaa para uma refeição solida ? E se necessita realmente do malto em alguma refeição ou so a dextrose + whey + bcaa da conta no pos treino. Vlws

Cara, eu vou seguir essa dieta, começando de hoje. Já comprei todos os suplementos e tal .. Whey, Dextrose, BCAA e albumix. So que na hora de compra a albumina eu comprei a tal da Albumix e acho que ela possui menos proteina por porção do que a albumina. Quem sabe do assunto ai pode me da uma ajuda se compensa continuar com essa Albumix ou comprar uma Albumina. Minha dieta ficou com 149,5g de proteina no total, fazendo a regra de 3 recomendada de todas as refeições. Ta bom pros meus dados? (Tenho 16 anos, 64 Kg, 1,74 de altura). Quem puder dar uma força ai galera, porfavor. abração!