eu desço o supino até o peito.
resolvi mudar de treino porque eu estava estagnado, não conseguia aumentar o peso de jeito nenhum.....
eu nao gosto de inventar moda, mas como o treino tradicional não tava funcionando e eu estava muito desproporcional, resolvi fazer esse, na minha academia não tem peck deck. eu não sei se esse treino vai me fazer ganhar massa, só sei que eu estou sentindo pegar mais, tive que diminuir os pesos para fazer corretamente o exercicio pois o treino é puxado.
acho que vou testar mais um mês esse treino , para ver oq q dá, vcs acham q devo malhar pesado? 6 repetiçoes? O instrutor aqui da academia q deu a idéia da bola de pilates e tal, ele tambem falou para treinar dois meses para ver como meu corpo responde, mas como todo mundo da academia diz que ele nao entende nada, resolvi perguntar aqui que é mais seguro kkkkkkkkk valeu pelas respostas agradeço desde já
vcs acham q devo malhar pesado? 6 repetiçoes?