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juninho1

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Reputação

  1. sei q na parte inferior do abdomen ( abaixo umbigo) se acumula mais gordura e por isso é dificil ver os músculos, mas eu gostaria de fortalecer a parte do abdomen q fica na altura e embaixo do umbigo, qual exercicio vcs me indicam? grato
  2. vc compra esse amendoim em casa de produtos naturais?????????????????? os amendoins que eu vi no mercado ou tem muito mas muito muitíssimo sódio, ou são caramelados de chocolate ou acuçar.................. abraço
  3. "quebra de tecido muscular," mas se ouve quebra no tecido muscular e como eu tenho uma boa dieta a hipertrofia vai acabar acontecendo ,não?
  4. olá pessoal, eu faltei na academia no dia que era para malhar perna, então quando tive tempo resolvi fazer um exercício para perna em casa mesmo(para não perder o dia) foi ai que veio a surpresa, eu pulei 15 minutos de corda para aquecer, depois eu fiquei de cocoras e pulei com toda a força para cima, retornei a posição de cocoras e repeti o movimento , fiz 3 séries de 8 desse exercício, achei que não tinha "pegado" mas no dia seguinte minhas pernas estavam doendo!!!!!!! e nem quando eu malho com pesos com todos aqueles aparelhos minha perna doi. Então segundo a minha genética eu tenho que fazer exercícios de impulsão para ganhar massa muscular??????? esse exercício que eu fiz é um exercício pesado? valeu , abraço
  5. eu quero aumentar o peito accho q por isso me esforcei bastante no exer...de peito e não liguei muito para as costas ....vc seguir aas dicas abraço
  6. bom dia, pessoal , como vai? tenho o ombro caido para frente, acho q é por causa do meu peitoral q está ficando forte e puxa o ombro. que exercício devo fazer para ficar com uma boa postura? ficar com o ombro reto? valeu, abraço
  7. estou pensando em comer 9 ovos por dia .......... 5 antes de dormir depois da janta,, e 4 durante o dia.......se eu comer com a gema seria muito??????? ou vou d 3 gemas por dia no maximo?
  8. aaaaaaaa entendi , como eu sou magro e quero hipertrofia eu vou comer a gema tambm, 8 por dia ta bom????????? ou é muito????????? eu não como: fritura, doce, sorvete, poscarias em geral.......... a gordura do meu corpo vem do abacate, da margarina, e das carnes em geral, quando eu vejo a gordura das carnes eu tiro.......... valeu abraço
  9. pessoal a maioria nao consome as gemas dos ovos, mas tem gente que diz que viu em um estudo nao sei aonde, que o colesterol da gema do ovo é bom, isso procede???????????????????????????????? o colesterol da gema do ovo faz bem ou mal??????? quem ai consome ovos com gema???????????? valeu , abraço................
  10. Qual a diferença do IG e dos nutirentes entre o macarrao grano duro e o macarrao nornal????????????? valeu , abraço.............
  11. eae pessoal, beleza? objetivo: hipertrofia pessoal posso comer macarrao COMUM SEM ser no pós treino? NO PÓS TREINO É MELHOR BATATA OU MACARRAO COMUM? QUAL O IG DO MACARRAO COMUM E DO MACARRAO INTEGRAL, PROCUREI mas cada um fala uma coisa.....................
  12. bem, parece que esse treino não sei como aumentou a minha força..... consegui aumentar o peso no supino. Meu treino está bem simples agora, tomara que ele de certo supino reto barra 3x10 supino inclinado barra3x10 crucifixo reto 3x10 crucifixo inclinado 3x10 quando eu estava fazendo pullover um cara disse para mim, que eu tenho que estender quase totalmente os cotovelos, isso é correto????? eu fazia com o cotovelo em uns 50 graus, o triceps fica praticamente em isométrico, qual a execução correta do pullover??????????/gosto de fazer pullover devo adicionar ele no meu treino????????????????? valeu pessoal abraço
  13. eu desço o supino até o peito. resolvi mudar de treino porque eu estava estagnado, não conseguia aumentar o peso de jeito nenhum..... eu nao gosto de inventar moda, mas como o treino tradicional não tava funcionando e eu estava muito desproporcional, resolvi fazer esse, na minha academia não tem peck deck. eu não sei se esse treino vai me fazer ganhar massa, só sei que eu estou sentindo pegar mais, tive que diminuir os pesos para fazer corretamente o exercicio pois o treino é puxado. acho que vou testar mais um mês esse treino , para ver oq q dá, vcs acham q devo malhar pesado? 6 repetiçoes? O instrutor aqui da academia q deu a idéia da bola de pilates e tal, ele tambem falou para treinar dois meses para ver como meu corpo responde, mas como todo mundo da academia diz que ele nao entende nada, resolvi perguntar aqui que é mais seguro kkkkkkkkk valeu pelas respostas agradeço desde já vcs acham q devo malhar pesado? 6 repetiçoes?
  14. treino peito 2x semana e meu treino não é volumoso 3x10 supino inclinado 3x supino reto + crucifixo reto sem descanço (no crucifixo faço 10 repetiçoes e no supino reto 8repetiçoes) faço isometrico bola de bilates no final para "sentir queimar" depois de 30segundos de intervalo faço 4x10 pullover, adoro fazer pullover com esse treino eu sinto queimar muito mais que com o treino tradicional minha dúvida é se devo aumentar a carga e dimimuir as repetições para 6, malhar bem pesado valeu pessoal, agradeço a ajuda
  15. não seria melhor eu fazer sem descanso??????? ouvi dizer q quanto menos o musculo descansar, maior será a hipertrofia... Estou confuso ainda não sei o que vou fazer.... Obrigado pela ajuda, gostaria de mais opiniões
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