glauciateodoro

Olá... Posso treimar pernas e glúteos no mesmo dia ou tenho que treinar separado.

Certo,,,, Mais posso dividir meu treino na academia ? Tipo braço e cintura,perna e gluteo,, Ou tenho que trabalhar todos os músculos ,pois são apenas 3 vezes por semana ,, Obrigado,,

Olá ,,, Treino 3 vezes por semana,trabalho todos os músculos as 3 vezes que vou na academia,m,meu tempo e curto só tenho uma 1 hs pra treinar ,pois sou ciclista e tenho meu treinamento de bike,,, Como treino bike todos os dias após academia posso intercalar meu treino na academia,tipo braços e cintura ,perna e gluteo,, Pois trabalho perna todos os dias na bike ,, Sinto necessidade de algum. Exercício aeróbio .. Me ajudem por favor o que devo fazer,,, Obrigado

certo,faço academia a 3 meses,comecei a tomar albumina a mais ou menos 1 mês,desta forma ao acordar e ao dormir,mais quanto tempo começa a surguir algum efeito.obrigado

Boa Noite!!!!alguém sabe me responder quanto tempo demorar pra albumina começar a fazer efeito?obrigado

muito obrigada pela dicas,muito boas,e o seguinte li certa vez sobre treino para pernas,que toda semana tem que aumentar os pesos isto e verdade?eu estou fazendo cadeira flexora com 50 kilos e seguro o peso cerca de 1minuto isto ajuda em alguma coisa?ganhei 2cm dentro de 3 meses isto e bom,meu objetivo e 60 de perna,estou com 57....muito obrigada pela sua atenção....um grande abraço...

Lipstick responda pra mim sobre minha pergunta...obrigada

OI!!!!!uma certa vez li uma matéria sobre pernas e dizia o seguinte,é preciso aumentar os pesos toda semana,mais como que fica,eu aumento os pesos e diminuo as repetições?Faço academia a 3 meses,hoje faço repetições de 4 de 12 para hipertrofia,seguro o peso cerca de 1 minuto na cadeira flexora com 50kilos,ganhei 2cm,dentro de 3 meses isto e bom/OBRIGADO,,,,,ABRAÇO

BOM DIA!!!!estou na academia a 3 meses para ganhar massa,tenho 1,59,peso 53,perna 55,bunda 90,cint 65,bust 80,quero ganhar 5 cent de perna e bunda treino 5 dias da semana,seg,quar,sex faço perna,bunda,abdonimais,terç e quint faço braço e cintura abdnimais 300 todos os dias.me esclareça uma duvida posso fazer aerobicos todos os dias ou nos dias que faço braço,,,me ajude a ganhar meus cent de massa muscular...abraço e muito obrigado