hehehe2010

Acompanhando brother!

Valeu Everton vou dar uma lida, obrigado.

deu para ter uma noção, obrigado

sou muito leigo neste assunto, só sei de proteina e carboidratos agora calorias nem faço ideia ..

valeu pela dica, vou comprar nada por enquanto espero conseguir nutricionista esse mês

Po galera não estou com dieta, estou tentando marcar uma nutricionista mas está complicado. Minha alimentação cosidero boa, é mais ou menos carne, frango ou ovo + batata, macarrão e feijão .. em boa quantidade

Po galera um parceiro da academia me recomendou isso no total da 150, sou magrelo e baixo estou treinando a 2 meses e comendo igual um animal será que esse dinheiro vale a pena ?

Amigo, treine dia sim e dia não. Tente executar com cargas e fazer o maximo até sentir queimar. Treine 1 ano assim com perseverança depois voltei aqui. Terá trincado. No Pain No Gain lembre

Tambem gostaria de saber, mas acho que é normal sim pois a maiorias dos musculos são assim tambem.