Olá pessoal, comecei 5ª feira com o uso do Jack3d, no pré-treino e hoje comprei Creatina + Whey Protein para tomar no pós, vou fazer o relato da experiencia e vamo ver no que vai dar. Vou ser o mais verdadeiro possivel, relatando se está funcionando ou não.
Medida Atual:
Peso: 78kg
Altura: 1,81
Dieta Atual
Manha/Desjejum (7horas) :
- 2 copos de leite desnatado
- 1 fruta
- 2 fatias de pão de forma com margarina e queijo.
Manha/Colação (9:30):
- 2 fatias de pão de forma com manteiga e queijo
- suco
Almoço (12:30):
- 5 colheres de servir de arroz
- 2 conchas de feijao
- 2 porçoes de carnes ou 2,5 colheres de servir cheia de carna muida, peixe, etc..
- Vegatal 'A' avontade: Couve, Alface, Espinafre, Cebola,etc..
- 2 colheres de servir cheias de vegetal 'B': Beterraba, Chuchu, Cenoura vermelha, Quiabo,etc..
- 2 colheres de servir cheias de vegetal 'C': Batata cozida ou picada, mandioca ou cará ou inhame, batata doce ou cenoura amarela.
- 1 copo de suco natural.
Lanche (15:30):
- Uma fruta
- 1 copo de leite desnatado
- 4 fatias de pao de forma com queijo.
Pré-treino (16:20) :
- 1,5 scoop (por enquanto) de Jack3d com 200ml de agua bem gelada.
Pós-treino (18:00): :
- 1colher de chá de creatina com whey protein com agua ou leite desnatado.
Jantar (18:40):
- Pao francês com carne, e vegetal 'A' (normalmente, alface)
- 1 fruta
Ceia (22:00):
- 1 fruta
- 1 copo de leite desnatado
- pao frances com queijo.
Vamo ver o que vai dar, acompanhe!