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Reputação

  1. Ola rafael, Eu no momento estou a mesma tabela que você e eu malho ombro um dia após peito. Apesar do desgaste do peito, triceps, no ombro mantenho a serie e carga. Ate porque estou visando hipertrofia. Agora isso depende de cada um, tempo que você malha, alimentação, se usa suplimento. Estou com tres meses seguidos usando suplemento. Meu treino é bem intenso com intervalos no maximo 45 segundos e com tempo total de treino 50 minutos. "Não existe ganho sem dor" Abraço, Anderson
  2. Ola, o que nosso colega disse é a pura verdade. Não existe ganho sem dor. Estou passando por isso. Tem que ter muita paciencia. Mas o resultado virá com certeza. ;-D Boa sorte na caminhada, lembre-se vc nao está sozinho. rsrsrs Anderson
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