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Ronaldo123

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Reputação

  1. http://www.fernandows.com.br/produtos/ site do suplemento alguem ja tomou ou conhece alguem ja tomou ? deu resultado ? achei muito barato pela quantidade de proteina por porção no forum da hipertrofia eles disseram que é bom
  2. Olha, eu quero secar, mas especificamente trocar massa gorda em massa magra Quanto tempo de exercicio aerobico devo fazer antes dos anaerobico?
  3. ah cara sou meio novato nessas coisas, minha alimentação era um lixo ae eu ficava procurando suplementos e me falaram que divia acertar a alimentação, eu tenho uns pneus na barriga e só queria perder gordura concentrada ! Ou seja quero ganhar massa muscular !
  4. eae galera, fiz uma dieta avaliem ae Café da manha leite 1 copo com nescau 2 fatia de pao de forma integral requeijao lanche da manha barra de cereal almoço/jantar Arroz 5 colheres (sopa) Feijão 3 colheres (sopa) Carne magra 1 porção Legumes 1 porção Salada 1 porção 1 barra de cereal Leite 1 copo com nescau Pão de forma integral 2 unidade requeijao lanche da noite uma limonada ou leite com nescau
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