nobruds

Acho q vou mandar 1 d manhã e a outra a tarder (2 pra começar) dpois mando 4 e se estiver td ok mando as 6 recomendadas (na caixa do produto). vlw

Blz galera !? Então, comprei um Lipo-6 Black (Nutrex, Lipo-6 Black (DMAA Free) Fat Destroyer 120 Capsules) e estou com dúvida sobre a dosagem. Na embalagem diz: Serving Size = 3 Capsules Suggested Use = 3 Black-Caps in the morning and an additional 3 Black-Caps in the afternoon 6 capsulas por dia ? é isso mesmo ? pelo q vi aqui a maioria não passa de 2 por dia. se eles indicam 6(seis), 2(duas) então não fará efeito ? valeu

Certo, blz então a sim, gordura tentar cortar o máximo, vou montar a(s) dieta(s) para 1 mês e dai ajustando. vlw

ah ta, entendi. Isso, não só aerobico, tipo, tenho um app no do iPhone (iMuscle), que tem vários exercícios por músculo, e tem bastante q da para fazer em casa. Tenho alguns pesos então da para fazer os básicos. Ex: da para fazer alguns para biceps, triceps, agachamento, flexões, burpees, etc .. exercícos assim, q usam varios músculos. não sei se deu para me entender =) Fora os dias de corrida/bike EDIT Outra dúvida, como devo separar a quantidade de calorias/proteínas/carbs no dia para cada refeição ? Fiz um exemplo, dividindo o total por 7 (refeições que pretendo fazer), e de acordo com a refeição adicionei/retirei uma quantidade (50-100 kcal) Pretendo treinar às 08h ou 22h

Ih agora ? hehe Hipocalórica então só q com 1 a 1.5g/Kg proteina ?? Com quanto de Carb ? vlw

Entendi, vlw Vou ficar com o 100% mesmo, vlw

Concordo haha, ja vou cortar 500. vlw

Então, parece q a galera tem raiva da Optimun, no Brasil pelo menos. O Soul até explicou que ele não curte a Optimum, mas perguntei qual é bom e ele falou qualquer um barato, pelo que entendi. ai me pergunto, se qualquer um é bom pq os da Optimum não são? Destemido. vc teria alguma sugestão ? $65 - 1.5kg - 40 doses .. o 100% Golda ta $52 - 3kg - 70 doses

Sim, sei q tem isso em relação às outras marcas, mas uma das dúvidas seria em um ser Hidrolisado e o outro Isolado, o Hidro é melhor certo? Em comparação q fiz em sites, o Hydrowhey tem menos colesterol tbm, menos gordura, menos carb. O Hydrowhey está um pouco mais caro e serve a metade do 100% whey, será que as diferenças entre eles compensa. uma das comparações: http://protein-powder.findthebest.com/compare/1024-1195/Optimum-Platinum-Hydrowhey-Velocity-Vanilla-vs-Optimum-100-Whey-Protein-French-Vanilla-Creme

Qual seria melhor na sua opinião? vlw Mesmo comprando la fora? vlw

Iae td blz galera, Estou em dúvida de qual whey comprar (da optimum). Eu usava o 100% Whey Gold Standard. Qual deles seria o melhor ? Optimum Nutrition - Hydrowhey Optimum Nutrition - Hydrobuilder Optimum Nutrition - 100% Whey Gold Standard Minha escolha está no Hydrowhey por ser Hydrolisado, o 100% acho q fica em 3º deles né? o que não conheço é o Hydrobuider. valeu

Valeu Brain, vou montar uma com base nas que eu ver por ai, depois vejo oq a galera achar. Edit: Uma dúvida, eu li em alguns sites que achei pelo google, e dizem que a dieta de proteina, não pode ser feita por muitos períodos, é isso mesmo ? Brainstrong, mais uma pergunta hehe. se meu TBM deu isso: TMB - Repouso - 2085 TMB - Atividades leve (minha situação atual) - 2580 TMB - Atividades Moderadas (situação quando começar a dieta/treinos) - 2900 O ideal para minha dieta seria retirar quantas calorias? 500-600 ? valeu

Jonatan, vlw pela resposta, mas não entendi oq vc quis dizer, acredito ter alguns erros de escrita. Carlos, vlw pela dica. ps: Ainda não tenho respostas sobre minhas dúvidas, alguem pode opinar/ajudar? valeu

Opa galera, blz? Já está mais que na hora de montar uma dieta pra mim hehe, vou de Cutting, já ouvi um pessoal dizer que seria melhor fazer um Bulk e depois Cutting, mas como estou bem acima do peso gostaria de saber se é melhor mesmo Eu fazer Cutting, para pelo menos abaixar o BF, perder medidas e depois crescer e definir, Alguma sugestão? Dados: * 25Anos * 174cm * 94kg Medidas: Preciso comprar uma fita ainda e calcular o BF, mas ctz que está alto. Depois atualizo aqui. Meu maior problema de 'Fat' está na barriga/cintura, quadril e coxa. 94kg mais não aparento tanto assim rs. Sobre TBM: Fiz as contas por 3 sites que achei no google e pela resposta do WillMagno em um tópico ai. Todos resultados foram diferentes, porém próximos, então posso assumir a média: TMB - Repouso - 2085 TMB - Atividades leve (minha situação atual) - 2580 TMB - Atividades Moderadas (situação quando começar a dieta/treinos) - 2900 Agora será que é isso mesmo? Dieta Cutting - Hipocalórica ou Hiperproteica: Agora, com base nos meus dados e objetivo(perder drasticamente BF, definir), para minha dieta o ideal seria Hipocalórica ou Hiperproteica? Ou um MIX das duas? Treino: Nos primeiros 3 meses não vou ter tempo para uma academia, então para não ficar só na dieta vou tentar treinar em casa. Corrida na esteira do prédio(HIIT), e como tenho alguns pesos lá, vou tentar bolar alguns exercios básicos, isso já ajuda certo? (Sim, eu sei, o ideal é estar na academia, mas não vou ter horário por enquanto.) Cardápio: Bom, como ainda estou com essas dúvias, não terminei de montar a Dieta ainda, após algumas respostas e dicas de cardápio atualizo aqui. Vlw, Bruno

Blz vlw galera, vou montar uma dieta hipo e começar a treinar, vlw PS: Acho q podem fechar o tópico.