Olá pessoal, estou suplementando com Whey Protein e Albumina. Seguindo fielmente uma dieta. Vou encomendar uma creatina, mas pra aproveitar já encomenda e já usar o frete que vou pagar, tava pensando em pegar também um fat burner mais um vaso dilatador. Li num artigo gringo sobre o uso concomitante desses dois e que seria muito interessante para quem quer definir e também ganhar um pouco de massa magra. Obviamente deve se seguir uma dieta. O que vocês acham?
Para situar vocês colocarei aqui minha dieta:
Desjejum: Batida de Albumina + Bebida Láctea + 5 morangos + 2 bananas + ração humana. Sobremesa: Bergamota (tangerina) ou laranja ou Taff Man E.
Lanche da manhã: Um salgado vegetariano que tem aqui na puc, é feito com farinha integral, tofu e legumes (cenoura, ervilhas).
Almoço: Peito de frango (+ou- 250g), batata doce, cenoura, brócolis e tomate. De vez em quando, para variar, acrescento um pouco de lentilhas.
Lanche pré-treino: Whey Protein Isolado + água + 1 banana.
Lanche pós-treino: Whey protein Isolado + água + 1 banana; 5g Creatina + 600ml de água
Janta: Fettucine ao molho sugo + peito de frango (+ou- 100g) + alface
Ceia: Batida de Albumina + bebida láctea + 3 morangos + 1 morango.
De tarde, enquanto estudo, de vez em quando tomo chá verde, quando dá uma ansiedade de ingerir alguma coisa. Um pouco antes de dormir, enquanto leio, também, de vez em quando, tomo uma xícara de chá verde.
Treino: 4x por semana
(segunda e sexta) deltóides, trapézio, bíceps, costas.
(quarta e sábado) tríceps, peito, pernas.
terça e quinta treino boxe.
O vaso dilatador que tava pensando é o nano vapor ou o no shotgun.
O termogenico que tava pensando é o Lipo 6x ou o Redline Ultrahardcore.
E aí pessoal, o que acham?