ae galera vcs q fazem bicpes e tricpes junto no mesmo dia ...como vcs administram os outros treinos??
como por exemplo?
costas e ombro
peito e perna
bicpes e tricpes
ae galera é o seguinte...eu posso tomar albumina depois do treino e antes de dormir?? tudo menos de manha por favor sera q eu podeira tomar tipo eu vou na academia umas 3 da tarde e volta as 4... sera q eu poso tomar depois da academia e antes de dormir?