Tetevo

algm?

Vou dá uma parada de 1 mês na creatina, já q tô tomando há 2 meses e meio.(essa parada vai fazer eu "desinchar"?). E eu tava pensando em comprar mais um suplemento, seria melhor jack3d, ou um termogênico(já q eu tenho gordura subcutânea na barriga, braços e peito q atrapalha a definição). No caso de termogênico, eles realmente funcionam, e qual marca tem melhor custo/benefício? Desculpa a quantidade de perguntas!

E eu devo tomar ZMA e polivitamínicos todos os dias, ou só em dias de treino? Quantas cápsulas de ZMA por dia?

Mas posso continuar tomando creatina, mesmo já tendo tomado por pouco mais de 2 meses?

Galera, já malho há 6 meses e sempre tomei Wheys nacionais, há 2 meses eu comecei tb com a creatina e agora(quando fui renovar o estoque de suplementos!) comprei Whey da Optimum(pq ouvi dizer q era a melhor), Malto(não tomava antes), mais um pote de creatina, e ZMA(primeira vez q vou tomar). Daí eu queria saber como devo tomar esses suplementos, se seria creatina + malto antes do treino, Whey + malto depois, com ZMA antes de dormir? E queria saber tb se eu deveria tomar mais alguma coisa, tipo albumina, BCAA, ou termogênico(tenho um pouco de gordura localizada q atrapalha na definição, e n tenho tempo de fazer aeróbico pois faço faculdde de medicina). Tenho 1.72, 73 Kg Desde já agradeço.