normandobr

Como é gosto desta época de ouro do Fisiculturismo... Cara o Arnold era foda´sticos, gosto tb do nubret,acho o Colombo baixo, mas um f´siico legal tb. Acho mike físico estranho, mas o cara era determinado. O big Loie era frande com 25 anos, o cara tem 1.95 e tinha 125 kg, fora a força que o pai dele dava..isso é genial. Mas acho impressionante as medidas do Arnold, com 58cm de braço, e 51 cm de panturrilhas..Arnold tinha uma história engraçada com as panturrilhas, que era um músculo que ele treinava com determinação...depois eu conto a história,ams acho que muitos já sabem, da bitolaçaõ que ele tinha com as panturrilhas. Arnold tinha na época 1.88 e 109 kilos bem distribuidos. Perna se vc fizer uma analogia, com a atual época é bem fraca, mas ele era simêtrico... Quem tinhas umas pernas bacana era SErgio Nubret! Já tinha assistido este filme do arnold pump, o que achei estranho que em 1975 Sergio Nubret tinah 41 anos..será que é verossímil? abraços normandobr normandobr

Agora vai..kkkk issso ae treino bom é assim...

Ea i cara Como tá os treinos?

Estava lendo este tópico e achei bastante interessante. Na academia onde treino agachamento pesado livre,sou o único que treina este exercício. Como é estranho ninguém gostar de treinar o agachamento livre, ou a galera tem Medo ou é desinformada. Agora que ele colocar um leg press acho que que 75 graus, Tô arrebentando este aparelho, sinto que o meu vasto lateral vai pular pra fora..kkk Abraços normandobr

Olá Acho que você deveria colocar uma proteção nos joelhos, tipo uma joelheira ou faixa..E procurar um Ortopedista voltado ao Esporte. Se quiser eu posso indicar um Excelente Médico do Esporte. aBraços Normandobr

kkkkkkk....vai comer frango até enjoar então..kkkkk

Legal..isso mesmo..pode faltar Arroz,Carne,Feijão, em casa, mas o HiperCalórico, está sempre a mão.. kkkkkk Bons treino.. Respondi lá na seção Treinamentos.. abraços normandobr

Opa.. Marcos..eu acho que você deveria treinar pernas intesamente 01 vez por semana. Eu uso este exemplo.. Agachamento livre,Agachamento Hack,Leg Press,Cadeira flexora(aquela que ch uta para os quadricps), isso eu treino no sábado de manha, pois assim minhas pernas estão bem descansadas para o treio duro e intenso. E na semana tipo terça feira vocÊ faz um único exercício para os isquitiobais(Na mesa, onde deita-se)Mas você tem que fazer este exercício, concentrado, nunca comprometer a execução do exercício pela sobreCarga. Pois tbm não sou um notável em pernas, mas acho que treinando pernas duas vezes por semana,mesmo vocÊ dividindo posterior, anterior, não dará um belo resultado. Só se você não trabalha ou não estuda só treine, pois assim você vai ter o descanso necessário para fazer este tipo de treino. Outra dica, Seria a ingestão de cAlorias (muita proteína, muito carbo, gordura moderada) conseguem ótimos ganhos e realizam mudanças de verdade em seu corpo. Principalmetne depois de um treino de choque para as pernas. abraços normandobr

Vc treina pernas quantas vezes por semana? abraços normandobr

Vc toma HiperCalórico?

Opa.. Blz CAra não desista do treino de perna?Como é seu treinamento? Vi que você pega 480 kilos no leg?Sozinho?Caraca!! Mas como vc ta´executando esse exercício? Pois nunca..mas nunca..você pode comprometer a execução do exercíco, por causa da SobreCarga! Você faz Agachamento? TEm um tópico meu na área Treinamentos, que discuto sobre agachamento..Dá um bico lá.. Mas se quiser umas dicas..Não sou um Tom platz como disse....mas para um cara como eu que tinha 45 de coxa e 27 de panturrilha,a cho que mudei um poquito... Amistosamente normandobr

Opa Blz Acho isso tendÊncia ou génetica, muito paradoxal. Eu acredito em determinação, discplina e informação.. também não sou um tom Platz nas pernas..(bem que gostaria).kkk Quando eu começei a treinar eu tinha 45 de coxa e tinha 25 cm de panturrilha. Faz um bom tempo não faço uma medição.. Mas se vc olhar as minhas fotinhas vai ver que melhorei bastante..kkk Principalmente pernas, que sempre foi o meu Foco. abraços Normandobr

Cara vc ta´bem, mas acho que vc tem que apriori os membros Inferiores.. De resto tá no caminho.. amistosamente normandobr

Estou fazendo o meu treino de pernas com um suporte no CAlcanhar. abraços normandobr

Galera Estava lendo uma matéria numa REvista de Musculação e achei interessante e vou compartilhar com vocÊs..é sobre o Agachamento livre! 1)Quando o individuo realiza o exercicio de agachamento com todo o pé apoiado no chão, a manutenção do equilíbrio só é conseguida na fase excêntrica pela inclinação do tronco para frente(por meio da flexão do quadril).Isto causa o aumento do trabalho dos músculos gl´teo máximo e isquiotibiais. 2) Se o indivíduo apoiar o calcanhar numa pequana plataforma ao executar o agachamento, o equilíbrio é mantido durante a fase excêntrica do movimento, sem que o tronco precisa-se projetar para frente(flexão do quadril)Isso faz com que a alavanca seja maior para o joelho do que para o quadril, aumentando , assim , a participação do quadricips. Comentãrios Se você fizer o agachamento, sem um suporte no calcanha você vai trabalhar muito mais o Gl~uteo m´ximo e os Isquiotibiais. Agora se você usar um suporte no calcan har você ira trabalhar muito mais o Quadricips. Sugestões Concentras-e em contrair os gluteos e os isquiotbiais no começo da fase da subida do agachamento.Isso garantirá que a ênfase do exercício não recaia somente sobre o Quadrícips. Cordialmente Normandobr