ta suave esses suplementos ajudam sim
nitro toma antes
pak normal de manha como ja disseram
se voce nao comer de 3 em 3 horas que nem um boi e descansar direito nem vai adiantar fica suplementando, saiba disso
voce treina a 9 meses e ja ta mandando PH?
totalmente errado
e tenho certeza que nem uma dieta adequada voce faz
nao adianta nada tu ter 28 cm de braco pesar 62 kg treinar a 9 meses e nao comer direito e mandar uma bola dessa
vai desregular tudo seu sistema hormonal atoa
antes de mandar essas coisas se informe amigo
com esse treino ai tu nao vai inxar nada
vc treina peito na terça e ja treina de novo na quinta
ta totalmente errado
ta fazendo dieta de 4 mil calorias por dia?
to ciclando mdrol tambem e ja vejo resultados notaveis no 4 dia de uso
abraco.
um amigo meu fez um parecido para biceps
o biceps dele nao crescia ai ele fez um "treinamento de choque " que voce treina o biceps todos dias durante uma semana, e ele disse que depois disso ele deu uma crescida
mais esse treinamento so pode ser feito 1 vez a cada 2 meses por exemplo e dura uma semana
abracos
amigo
a pressa é inimiga da perfeicao
ja ouviu essa??
voce nao vai aumentar 5 kg no supino de mes em mes te garanto isso
paciencia é a chave de tudo
vai treinando direitinho que uma hora os resultados virao mais intensos
abracos
nada substitui uma boa e velha academia amigo
se quiser resultados va para a academia em vez de ficar fazendo isso em casa, os resultados serao minimos