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Soldier01

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  • Data de Nascimento 19/05/1988

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Novato (1/14)

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Reputação

  1. Soldier01
    Rapaz, agachamento livre e terra no mesmo dia .. Rá,rá. é de matar!! 1º Semana de 4. Vou relatando:D
  2. Soldier01
    Experiemente o treino, é fora do normal.!
  3. Soldier01
    Voltando a treinar novamente... Dá ultima vez estava ganhando em média 1 kg por semana, muito bom o treino!!
  4. Soldier01
    O peãozada. O galera queria saber quanto tempo dura os treinos de vocês em média? Vlw
  5. Soldier01
    Pior,é foda para levantar e andar.. tudo dolorido..kk Só quero ver hoje sexta, biceps e triceps.. poderiam atualizar as imagens do post assim ficaria melhor, pois nao estão aparecendo aqui. Vlw
  6. Soldier01
    Putz, rapaziada, estão ferrados com este treino .. Nunca senti tanto minhas pernas como agora. Está toda dolorida, nao pode triscar.rsr pow bom demais, quase nao aguentei no treino, e para andar na academia, saia cambaleando, pernas bambas bambas..rsr Bom treino a todos.rsr
  7. Soldier01
    E rapaziada, Comecei o treino ontem dia 21/02/2011. Alguns falaram que nao sentiram o peito, o meu hoje, terça feira, não pode triscar, de tanto dolorido que está, o cruxificio acabou comigo. Só nao fiz o terra, pq tava lotada academia e todas barras( 4 no total..rs) estavam sendo usadas. Gostei do treino, pensei que meus musculos iriam rasgar, que nunca mais seria normal novamente, foi foda. to gostando, vamos ver quarta. Obrigado!
  8. Soldier01
    E daqui 4 semanas vou começar este treino.
  9. Soldier01
    E galera, semana que vem entro na fase de intensidade, posto os resultados. VLW
  10. Soldier01
    Eu também nunca senti aquela famosa dor nas pernas amigo, mas vou te falar uma coisa, depois dos meus treinos para pernas, nao aguento ficar em pé. Ficam todas bambas por horas. O treino tem que ser intenso, e tu tá pegando até uma carga legal, dependendo do seu tamanho e tempo de treino. Tenho quase 2 anos de treino e 1,63, e to pegando 60 kg de cada lado. Sobre as posições, vc pode variar, quanto mais abertas as pernas, mass ira trabalhar a parte de trás, e quanto mais fechada mais a parte da frente. E uma boa fazer duas series sumo e duas normal. Em relação ao achamento, deixe que seu bunda fique paralela ao chao, ou use um banco , como já fiz muitas vezes. Tive bons resultados fazendo aquecimento no agachamento livre com 35 de cada lado e depois ir para o leg press. O importante e a execução certa... VLW
  11. Soldier01
    hihi Brother toma cuidado com esta "maquina inferrujada", pode dá problemas fisicos para ti. Tente usar o suporte o supino inclinado no agachamento e faça o livre. VLW
  12. Soldier01
    Boa vlw Tenho umas 10 ainda para comer.. vlw
  13. Soldier01
    Bom dia galera, este final de semana fui para casa da minha madrinha onde fizemos pamonha e trouxe um pouco para casa. Gostaria de saber se alguem sabe dos nutrientes da pamonha de sal. VLW
  14. Soldier01
    Procede sim, quanto maior o nivel de testosterona, melhor sera o resultado. Agora o que não pode proceder é o fato de este nivel estar maior de manhã. Lembre-se, cada um com o seu. Cada um possui um organismo diferente. Se realmente quer saber, é fazer exames para confirmar se o´pico de testosterona no seu organismo e de manha ou em outro horário. VLW
  15. Soldier01
    Olha, eu acho que a rotina que o extremex passou vai servir pra ti, mas acho que 3 a 4 semanas terá bons resultados. E outra amigão,se tu nao tiver uma boa alimentação e descanço, esquece resultados. Derrepente é isto que tá faltando pra ti. Mas coloca mais detalhes ai. Quanto tempo de treino, dias de treino, alimentação, estas coisas básicas.

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