Tiiiago

Eu entendo isso eu fui muitoooooooooooooooooooooo magrinho a um tempo atrás e era triste a coisa, esses remedios comigo não deram muito certo tentei a buclina( na epoca que nao treinava) e o cobavital me fazia quase dormi na academia ai parei, tu consegue ingerir liquidos direito? shakes? hipercaloricos são uma alternativa

e seria ruim ou bom isso? :S E tem como informar os valores tipo g/kg de proteinas,carbos e goduras?Se alguem souber vlw E a beterraba não iria colocar de jeito nenhum mesmo hehe, beterraba me da vontade de vomitar, vou comprar umas batatas doce,alface,cenoura,tomate na feira e ver oque mais acho por la

Apartir da semana que vem passo a acrescentar uma salada também acho que junto com o macarrão do almoço, alguma receita que fique boa de salada?Salada pra mim é foda so com uma boa receita. Talvez compre umas batatas doces na fera também. Mas quais os vegetais ficam bons numa salada? vlw

Bem essa é a dieta que segui essa semana , algumas mudanças mas eu vou ficar com a segunda, a unica coisa que vai mudando é o pão integral e o de forma, do presunto para o peito de peru, e granola e aveia no café quando eu comprar mais nescau pra disfarçar o gosto hehe. Bom o almoço eu subi pras 11:35 e passa a ser meu pós treino , ai lá pelas 13:30 vou mandar macarrão,detarde passei a usar aveia sempre e granola as vezes,na 6ª refeição botei granola e aveia pra aumentar a proteina, na janta é normal, na ceia também( queria saber se essa ceia não está pesada, ainda nao ganhei barriga comendo assim ) A e alguma dica de como comer a granola e a aveia? Ja cansei de triturar no liquidificador e colocar nescau, pra aveia até vai colocar num copo de leite e tomar,mas pra granola é tenso, vi um pessoal falando de esmagar banana com aveia ,será que é bom? Bom eu acho que essa dieta que eu fiz da pra chamar de dieta , só no almoço de macarrão eu to vendo oque posso por pra ter mais proteina. Alguem sabe alguma receita usando aveia e granola ?Quando eu trituro no liquidificador eu não costumo tomar o que fica no fundo do liquidificador sempre sai um monte na pia,por isso quero um jeito de ficar bom de ingerir aveia e granola. vlw

blz segunda a academia re-abre ai vou ver se compro uma albumina, alguma sugestão de uma marca boa em preço x proteinas?E quantas gramas seriam 40g demanha e 40g denoite?Espero não ter a reção dos gases kkkkkkkk E não teria nada pra substituir a albumina? alguma dica?Li um cara dizendo que ele triturava carne de soja e tomava num shake(ainda não experimentei isso mais tava pensando em tentar,mas deve ser muito ruim :S) E queria evitar suplementos por enquanto, so o whey e o malto basicos. vlw

-é da salada é verdade eu não como :S não curto nada alem de um alface num sanduiche,alguma dica pra disfarçar o gosto do tomate e do alface xD?E porque é tão importante a salada?Reparo muitos falando de salada,mas não sei porque é tão importante assim. -sim o whey era com os 200ml de leite mas acho que vou tomar com agua apartir de agora. -a albumina pensei em tomar mas dizem que da gases e não quero treinar peidando toda hora rs. (o instrutor falou la na academia que não dava pra treina do lado de quem toma albumina que é so gases kkkkkkk) vlw

opa matheus no pós treino/solido eu não tinha me preocupado muito em por proteina por tomar o whey antes de comer massa, e essa refeição é quase junto com o almoço,costumo comer massa meia hora antes de almoçar mesmo(no almoço eu mando a carne), oque acha?seria 11:30 macarrão , e 12:00 eu já almoço. E quase o mesmo acontece na 6ª refeição, macarrão as 19:00 e as 20:00 janto. Mas mesmo assim acha necessario colocar mais proteina? ------ png123: E o maltodextrina eu ja venho tomando so esqueci de por ai, so que não tomo no pós eu levo na garrafinha pra academia e tomo lá mesmo durante, e whey na volta da academia. vlw

é esqueeci de por as frutas . tipo so como 2-3 dias na semana, a feira é sabado se compro 2 caixos de banana duram até terça ou quarta, mas vou procurar comer mais laranja que como pouca. Bem eu estava pensando em comessar a tomar esses complexos vitaminicos, como o centrum por exemplo, oque acham? vlw

-Eu elaborei a dieta hehe -Amigo ali não sao 2g são 30g os 2g são referentes aos carboidratos -Esse peito de peru é aqueles fatiados que tem no super mercado/cada fatia da 15g -Meu peso inicial foi 50-51kg/tenso -Sim comessei dia 16/06 em dezembro fexou 6 meses

Ops nao saiu na imagem oque é cada coisa então é assim: kcal| carboidratos|proteinas| gorduras Treinando a 6 meses todo santo dia demanhã hehe Dados: Idade:16 Peso:56 Altura:1,70 Bf: 13% Objetivo: hipertrofia

Bem treino a 6 meses +_ e a 2 a 3 meses comessei a tomar creatina da universal. Tomei 15g durante 5 dias, fins de semana eu nao tomo, depois na outra semana comessei a tomar 5g de creatina diariamente antes do treino, so que como não tomo fins de semana e teve muitos feriados que não tomei , ainda falta muito para acabar as 200g, queria saber oque deveria fazer acabar o pote e parar 1-2 meses ou parar agora mesmo? li muitos dizendo que é para tomar 1 mes parar 2 mas no caso seria até o pote acabar ou tomar 1 mes mesmo e parar mesmo ainda tendo creatina no pote? vlw