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otton

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. kkkkkkkkkkkk wendelm2 cara eu sei q n sou bom em português blz. tipo minhas coxa n está muito grande como vc acha , ele está PARA MIM grande n sei para os outros saka e tipo antes de entra na academia eu corria e pedala saka deve ser por isso q minhas coxa ja era meio grandes e outra pelo q to percebendo minha familia toda tbm tem coxas grandes
  2. cara faz muito tempo q no mido o percentua de gordura a ultima vez q medi estava com 15% agora estou visivel mente mais definido e mais forte e quando eu medi sobre minha coisa na epoca estava 2% de gordura e hoje minha coxa esta muito mais definida e musculosa q antes. vou para de malha ela para ver se diminui um pouco
  3. em primeiro luga extremex tem tem nada para definir ? cara ja da para ver tipo os dois gominhos do abdomem e tipo nos braço da para ver as definições e tal ate ai de boas so quero tipo afina minhas coxa . acho q vou para de malha elas. minha alimentação: 6h cafe da manha tipo pão ou frutas as vezes com suco 9h lanche ( to na escola) 12 almoço 5h lanche 7 ou 8 janta
  4. MAS ENTÃO ME DA UMA DICAS AI ? PQ TIPO EU N QUERO FICA GRANDE SAKA QUERO DIZER FICA MUITO INCHADO , pois tipo eu n quero fica definido so com 1 mês e meio eu so falei q estou malhando a 1 mês e meio e outra estou tipo crescendo meio q de mas e eu n quero isso saca so defini nme q seja um pouco até pq minhas roupas ja está ficando muito apertadas , eu n tomo suplementos e acho q minha alimentação esta meio fraca msm mas então da umas dicas ai mano
  5. ola galera blz ? então é o seguinte ja fui muito gordo ai comecei a corre e perdi bastante peso ai depois comecei a malha ate ai blz malha em casa ai queria fica com um corpo definido entrei na academia para perde o resto de gordura e ganha massa muscula para definição bom ja tem 1 mês e meio q estou malhando so q n estou definindo tipo as gorduras estão virando massa muscula so q com isso estou ficando meio grande e eu n quero isso ate pq minhas roupas estão ficando apertadas especialmente minhas calças q antes eram de boas agora estão apertadas da coxa ai queria como eu faço para perde essa bendita gordura e fica com um braços e peitos fortes. meu treino antes: segund- peito,bicips,coxa+45 mim de bike ergometrica/terça aérobico/quart-costa,tricips,panturrilhas+45 mim de bike ergometrica/quint- peito,bicips,coxa+45 mim de bike ergometrica/sexta aérobico/sabado-costa,tricips,panturrilhas+45 mim de bike ergometrica bom agora vou começa a treina assim para ver se melhora os meus resultados segun aerob/terç-peito,bicips,tricips+45 mim de bike ergometrica/quart aerobico/quinta-peito,bicips,tricips+45 mim de bike ergometrica/sext-aerobico/sabado-peito,bicips,tricips+45 mim de bike ergometrica o aerobicos é corre 1h 5mim
  6. ai cara isso q alguns cara fala e maior mentira da para vc fazer os dois sim aerobicos e anaerobicos com isso vc tera uma saude e com fisico muito massa . e principalmente vc q quer perde gordura pq o aerobicos queima gordura durante a pratica e o anaerobicos ( musculação) queima na hora mas tbm depois fica ativo seu metabolismo 24 h
  7. cara é o seguinte te aconselho a fazer uma reeducação alimentar fazer aerobicos e depois malhar pois sua cintura tem muita gosruda para esta dessa largura q vc falo faça tipo duas sessões de abdominais antes dos aerobicos e duas depois priorise sempre aerobicos ate perde o peso q desejas e depois malhe. se der faça aerobicos quando acorda sem comer nada no jejum q da certo sim
  8. cara blz mas tipo n tenho esse apararelhos pra midir o q eu faço ????
  9. cara eu n entendi vc falo pra mim corre ?? mas eu disse q o sol esta muito quente aki onde eu moro e eu so posso corre na parte da tarde eu quero saber quanto tempo fico pedalando e se pedalo na leve mais tempo ou pouco tempo na pesada
  10. ola tenho 17 anos e estou afim de temina de seca minha barriga,digo termina pq era gordo ai perdi muito peso so q n fiquei com uma barriga esticadinha e saradas mostrando os quadradinhos como eu queria mas n falta muito pois ja mostra um pouco dos dois primeiros musculos do abdomem , em fim queria saber qual melhor para diminuir essa camada de gordura q cobre meu abdomem ,se pedalo na leve 1h:20min ou pedalo na pesadona tipo uns 5 min ai descanço e pedalo mais 5 min ai descanço e mais 5 min , pois pesa muito , queria saber a opinião de vcs ! e qual conselhos vc me dão. Detale: eu so n corre pq está muito quente a tarde e eu so posso corre atarde
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