Almeidaaa

Então, acho que da pra jantar antes sim... e no pós, eu vou dormir 00h, mais ou menos 2h depois de tomar a whey, acha que rola mandar a albumina? Lancei um novo post com minha dieta detalhada, se vc puder, da uma olhada la pra me ajudar... valeu!!!!

Olá, gostaria de uma ajuda para equilibrar minhas refeiçoes/suplementos nos melhores horarios. Eu chego do trabalho as 19h e vou treinar as 21h, volto bem perto da hora de dormir. Devo jantar antes ou depois do treino? Tenho Whey/malto e Albumina.. se considerar que tomo a whey na sequencia do treino, la pelas 22h, nao ha como tomar a albumina antes de dormir certo? Me ajudem... o que comer e qdo comer? antes ou depois do treino? VALEU!!!

Olá, Estou treinando já tem uns 3 meses, fiquei 2 anos parado e agora retornei. Não estou gordo, apenas algumas gorduras localizadas (cintura, abdomem e peito), gostaria de dicas de dieta, treino e como suplementar para conseguir manter a massa magra e queimar essas gorduras. Comprei Whey, Malto, Lipo 6 e Albumina, pensei no seguinte plano: 6h - Albumina 9h - Lanche/fruta e Lipo 6 13h - almoço / 1 comp. Centrum 16h - Lanche/fruta 19h - Janta e Lipo 6 21h - Treino ( ABC seg qua e sex, Aerobico de ter e qui) 22h - Whey e Malto O que acham? Onde posso melhorar? Obrigado.