khayyin

Olá, queria saber se existe algum exercício que aumente a largura do pulso.Treinar antebraço aumenta pulso também?

E a ordem dos exercícios afeta o resultado? Atualmente faço o 1,2 e 3 Da lista que postei, mas estou pensando em fazer 3,1 e 2.

Não entendi muito bem o mito 7.Atualmente estou fazendo esses exercícios aqui: 1) http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html 2) http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBOverheadSeatedCrunch.html 3) http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWHangingLegHipRaise.html O que ele sugere seria fazer primeiro o número 3(kneeup) depois o número 1(crunch com peso) e por último o 2(crunch na polia alta) ??Seria isso? E pro pessoal que está falando de genética, vocês se referem à facilidade de ganhar peso?Porque eu sou magro, não tenho muita gordura localizada mas mesmo assim não tenho o abdomen bem definido, dá pra ver levemente os músculos( não sigo dieta nenhuma, mas tambem não abuso)

Pessoal, estou treinando abdomen dia sim dia não, uns 3 exercícios com peso.Só que eu não sinto o abdomen queimar nem inchar que nem os outros músculos que eu exercito. Como eu estava acostumado a fazer muitas séries e repetições, talvez seja necessário aumentar a intensidade dos exercício... Queria saber se é assim mesmo, mesmo sem sentir ainda terei bons resultados ou se preciso aprimorar minha série

A pergunta é simples, qual das opções dá mais resultado: 1) Treinar supra no terino A e infra+obliquo no treino B segunda-sabado (Todos os dias) 2)Treinar todos os musculos abdominais só no treino A segunda-sábado (dias sim dia não) Dando uma olhada pela internet parece que a opção 2 é a melhor, só que queria que alguém confirmasse.Não sei como vou sobreviver sem fazer abdominais todo dia XD

Todos os dias?

Tava pensando aqui, o músculo abdominal é praticamente um só que é dividido nos "gomos" certo?Então não tem muita diferença fazer supra em um dia e infra e obliquo no outro né? Seria como treinar abdominal todo dia né? Tenho feito todos os dias, mas quero mudar só que não sei se faço obliquo e infra num dia e supra no outro ou tudo dia sim dia não... O problema é que aqueço com abdominais...

Eu pensei que quanto mais queimasse maior o resultado... e quanto ao tempo de descanço?É melhor descançar entre cada exercício ou fazer conjugado e descançar no fianl dos 3? exemplo: faço abdominal com peso,elevação das pernas e abdominal com polia.Faço 15 rep. cada 3 vezes.Descanço entre cada série de 45(todos os 3 exercícios), ou a cada 15(entre os exercícios)??

UP pra ver se alguém responde a pergunta...

Estou fazendo agora com 3 exercícios com peso( exceto a elevação da perna na barra fixa que não tenho como por peso), só que não tenho sentido queimar muito. É bem provável que se eu aumentar o peso, eu não consiga fazer os exercícios direito, então estava pensando em aumentar o número de repetições das séries ou o número de séries de cada exercício.Qual seria o melhor? E quanto ao tempo de descanço, qual o ideal?É bom fazer conjugado? flw

Mas como eu faço isso?

To fazendo com peso agora, só que tem um problema.Estou achando o "crunch" normal com 10kg atrás da cabeça leve, não sinto queimar tanto, mas com mais fica complicado até pra segurar as anilhas.Tava pensando como poderia fazer pra sentir queimar mais ou outro exercício equivalente. Além desse estou fazendo que nem esse ai do video só que sentado, tem alguma diferença?Qual é melhor? E também faço elevação das pernas na barra fixa... Meu aparelho de musculação é esse aqui mais as barras, anilhas e a barra fixa.

Valeu ae pro pessoal que respondeu na moral. Sly, gostei dessa série, só não sei se dá pra fazer o primeiro exercício no equipamento que eu tenho, depois vou tentar. E também vou tentar pôr um peso nos exercícios, já que estou acostumado a fazer bastante abdominal. Quanto à posição do peso, eu achei atrás da cabeça melhor só que só consigo fazer direito com uns 10kg, no peito consigo pôr uns 20 mas parece não ter tanto efeito.

Engraçadinho pra caralho você, né? To perguntando qual melhor exercício, fazer com peso não quer dizer nada.

Mas quais exercícios?O crunch normal mesmo?Quantos quilos?E seguro o peso no peito ou atrás da cabeça?