Ro_gar

Concordo com o amigo. Se quiser tomar algo antes de dormir, eu ficaria com albumina ou caseína, ou até um mix das duas que são proteínas de digestibilidade mais lenta. Porém, como já foi dito, apenas se tiver $$ sobrando. Tome whey no pós-treino com malto ou com uma porçao de uva-passa orgânica. As uvas-passa orgânicas são alcalinas, o que significa que elas compensam a acidez (sim, aquela velha história do PH- ácido/básico). Ou seja, considerando que o treinamento com pesos intensifica a acidez dos músculos e de outros tecidos, é bom você comer algo "basico" (alcalino) após o treino para reestabeler o equilíbrio. Quanto mais ácido seu corpo se encontra, mais difícil é para ele "construir" os músculos. Além diso, a uva-passa orgânica é digerida rapidamente, ajudando a reabastecer o glicogênio usado no seu treino de musculação. Espero ter ajudado. Abraço!