Oii gente.. sou nova aqui no fórum =D
Bom.. comecei a fazer academia já fazem 2 meses, na ultima semana eu nem fui pq fiquei doente, tenho bronquite e com bronquite não dá para malhar...
Retornei essa semana disposta a malhar muuuito para compensar a semana que eu não fui, mas não estou conseguindo malhar, a fraqueza é muito grande e dá até
vontade de chorar, não é preguiça é indisposição sei lá.
A vontade de comer doces é incontrolável, e ultimamente venho sentindo muita mas muita fome.
Minha alimentação:
Café da manhã ( 06:20)
- Leite desnatado (250ml)
- Café ( 150 ml)
- 1 fatia de pão integral com peito de peru e requeijão.
Lanche (09:30)
- 1 fruta
( Quando como carboidrato no café da manhã no lanche só como uma fruta, e quando não como carboidrato de manhã deixo para o lanche)
Almoço 12:40 (antes de ir para a academia)
- 3 colheres de sopa de arroz
- 2 colheres de sopa de feijão (só as vezes como)
- 1 filé pequeno de bife, 1 filé de peito de frango ou 1 ovo
- Uma banana
Lanche pós treino ( 16:50)
- 300 ml de leite
- 2 colheres de sopa de linhaça ou aveia
Janta (19:00)
- Sanduiche de peito de peru ou requeijão com alguma fruta
OU
- Um copo de diet way
Ceia
- Um cházinho com 2 bolachas agua e sal
OU
- Fruta
Gente eu quero emagrecer, tenho 82 kg e 1.70 de altura.
Apesar de estar um pouco acima do peso minha barriga é pequena, quase não tenho barriga... Mas minhas coxas são grossas e o quadril um pouco largo.
O que será que vem ocasionando essa fraqueza?
Tenho os papeis do meu treino se quiserem posto aqui...
Desculpem o post enoorme.
Beijão