brunofernady22

Tá, musculação, depois aeróbico, mais eu tomo o thermo antes da musculação ou entre a musculação e o aerobico, pra ter o efeito dele enquanto faço o aerobico? valeu

Comprei o Extreme Thermogenic da Solaris. Tomar ele 30 min antes da musculação e após musculação fazer aeróbico e depois tomar meu shake pós treino (whey, dextrose e creatina). Ou tomar o thermo, fazer aeróbico antes da musculação e após a musculação tomar o shake. Ou ainda, ir na academia, fazer musculação, voltar em casa, tomar shake pós treino, e quase na mesma hora, tomar o thermo e voltar na academia 30 min depois e fazer aeróbicos? Obs: meu aeróbico e fazer 30 min de esteira, fazendo 4,5 km. (por enquanto) Qual alternativa terei mais resultados, em queimar gordura e pelo menos manter a massa magra? Valeu, abraço!