pdrujr

Estou na luta contra a balança, estou com 96 quilos e tenho 1,85 metros! Já estou tomando o CA e thermo + cha verde! Teve uns amigos ae que me falaram pra começar a tomar o whey protein pra ajudar a criar músculos e Aumentar o metabolismo! Estou treinando Jiu-jítsu durante 1h, depois puxo peso e finalizo na esteira durante uns 20 minutos! So que sinto muito cansaço e sinto que as vezes meu treino nao ta rendendo legal! Sera que devo tomar esse whey protein ou melhor nao? Sera que paro com alguma atividade? Pois so tenho das 16.30 ate as 19.00 horas livres pra malhar! vlws