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rambaooo

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Novato

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Reputação

  1. to tomando a proteina da ON, sera q to fazendo mal tomando sem malto ou dextrose? posso substituir esses 2 por alguma coisa? fruta? meu treino acaba as 20:30 e meu jantar é as 21:00
  2. tenho 16 anos, 1,73, 63 kilos... minha dieta é de 110 gr proteinas e 300 e pocos gr de carbos por dia, nao tomo suplemento nenhum to fazenu o seguinte segunda - descanso terça - peito e tricep quarta - pernas quinta - descanso sexta - costas e bicep sabado - ombros e trapezio domingo descanso pego sempre pesado em todos os exercicios demasiado descanso?devo alterar para 5 dias? espero resposta vlw
  3. Minha dieta tem volta de 130 gr de proteinas e 270 gr de carbo como 7 veze ao dia de 3 em 3 horas tenho 16 anos, 1,73, 62 kg Nao tomo suplemento pois n tenho grana mais com o tempo eu compro, não faço cardio para naum perde massa ainda mais q sou magrinho sera q cresco com essas 2300 calorias? vlw gente!
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