dankk

Valeu pela explicação Realmente nao tinha entendido esse negócio de 3minutos... prefiro manter os 30s que faço atualmente(CRONOMETRADOOSSS!!!) antes fazia 45s no relógio tb, mas com 30, me sinto mais cansado, e com mais resultados...!!! Cara, realmente não sabia o que era Bi-Set, mas agora eu sei! aliás, eu dei uma procurada no google antes de ler sua explicação... No caso acho sim, que estou fazendo o treino biset, mas para musculos diferentes, eu só realmente tenho um repouso qndo mudo de um exercicio para outro, pq ai vo beber uma agua, mas mesmo assim tento manter os 30-45s Irei manter o meu treino, então.. Obrigado à todos pelos esclarecimentos !!!!

3-4 minutos entre um exercicio e outro? Acho MUITO hein!! sim, com aerobico q se perde calorias, esqueci de mencionar de 2a, 4a e 6a, depois do trampo, faço abdominal de 8min(youtube!)estou fazendo o treino HIIT com corda,... durante 15minutos, dizem perder mais gordura q massa magra e minha suplementação ta a seguinte OxyElite 1 caps - 5:30 Whey +Multivitaminico - 7h (pós) Oxyelite 1caps - 12:00 Oxyelite 1caps- AS VEZES as 6h Whey - 18:30 (pós aerobico) Albumina (ceia)

to a uns 7 meses, nao faço as contas... mas treinei antes, parei pq zuei meu cotovelo... ao total , colcoa uns 1ano e 6 meses por ae... Dieta montada? Não, mas todo dia procuro comer 6-7folhas de alface, pouco carbs(arroz), e uns 3-4 fatias de frango/carne, isso no almoço/janta.. entre tempos, é uma barrinha de cereal, e pela parte da manha tomo uma vitamina de banana com mamão... treino: Peito Costas Ombro Perna Biceps Triceps Ombro Perna Peito Costas antes fazia o normal(biceps+costas; peito+triceps; ombro+perna), mudei o treino essa semana Ombro e perna, eu sempre treinei intercalado dessa forma, até pq são musculos TOTALMENTE separados mas digo, manter o batimento cardiaco 'elevado' faz eu perder calorias, que resulta numa perda de gordura...que é o cutting

Boa tarde marombeiros, gostaria de saber se há algum problema em treinar OUTRO musculo durante o descanso entre uma série e outra... No caso eu vou à academia as 6h e tenho até umas 6:50 pra treinar, e estou fazendo peito e costas no mesmo dia... Prejudica esse tipo de treino? Obs: to em fase de cutting, inclusive tomando OxyElite, então é pra desenhar mais os musculos...

Cara, acho que vc fez relato por causa do meu tópico né?! huahahaha, agradecido! mas entaoo, nao é apenas por causa das vit., eu sei que tomar muita proteina, pode zuar o fígado tb! mas se isso nao tiver nada a ver, entao vo tomar o whey, pq pelo menos na tabela diz que nao tem vitA/vitB12 Mas to com medo de fazer isso, pq no meu amigo, ele usou durante o tto. e as espinhas voltaram...(bem poco, mas voltaram)mas nao sei se tem relação isso! abração!

Eaeee To tomando roacutan, to fazendo o tto. com 2 caps de 20mg por dia. Para qm nao sabe, nao posso exagerar em nada que tenha vit. A ou B12. Agora, gostaria de saber se o Syntha-6 ou WheyProteinOptimum contem essas vitaminas! e se posso tomar um deles! E qual irei ter mais resultado(caso os 2 possa) , um whey time-release[syntha-6] ou pós-treino[Optimum] Valeuuuuu