Menero

Desculpe galera minha ignorancia e que eu nao sou expert nisso, por isso vim pedir ajudar de vcs, tenha um pouco de paciencia, nao sei se alguns aqui passaram pela msm duvida. Bom entao pelo q entendi seria bem legal eu ir fazendo um aerobico depois do treino, eu vo atrasar um poco o ganho com massa magra mas ele vai definindo ne... ai depois q estiver do jeito q quero eu começo a focar em ganhar ou manter se eu gostar do jeito q esta. ta certo oq entendi ne? Obrigado.

Fala ae galera, com ajuda de vcs eu ja entendi mt coisa, e gostaria de pergunta uma coisa q ainda nao achei aqui e nao tenho certeza do correto. Eu ja saquei que antes de vc definir vc tem q fazer hipertrofia, assim deixando de lado um pouco a perca... digo isso no meu caso blz, que nao tenho q perder gordura acima do peso... (1.71... 72kg) Mas minha duvida eh, quando eu sei que cheguei na medida certa para começar a definir??? Um exemplo de como eu quero chegar a deixar meu corpo. Mas quando eu sei q a medida de meus braços e peito etc... ja esta certinha para começar a definir??? Eu nao quero ficar tao grande sabe, pois nao gosto de tantos musculos. E por favor me passem umas series para estar fazendo para definição, que eu acredito q seja diferente de 4x8 q e ganho ne??? Obrigado.