ladyfitness

Então. Não diga por todos. Isso é muito fato. A área tem muito cara pilantra mesmo. Mas tem alguns que são ótimas exceções. Eu por exemplo não tenho a matéria musculação na minha faculdade, mas tenho uma base bem melhor em biomecânica, fisiologia do exercício. Eu não vejo lógica em especialização em musculação, eu por exemplo entrei pra EF justamente pela musculação. Os desafios são imensos, mas alguém tem que começar de algum modo! Sinceramente não sei de tudo, mas dizer que não entendo nada. Ah, o sangue ferve! #bjprosgatos

Bem, vc acha que na sua academia não tem isso... Você já conversou alguma vez com o professor? Pois bem, é muito provável que ele saiba o que fazer, pois é fato certo que ele é formado em Educação Fìsica e tem a base necessária pra substituir o exercício. =) Haha, se ele não souber, volta aqui que a gente dá um jeito *sorry, gatos. mas eh preciso dar uma valorizada na profissão da lady aqui! =*

Microfraturasss!

Não é mito. A questão é. Tem um baratinho chamado estirão do crescimento. O estirão dos meninos é mais tardio que o das meninas. O crescimento da pessoa cessa em até 2 anos após o estirão. Durante esses 2 anos, é quando a pessoa vai desacelerando o crescimento até que seus discos epifisários se fechem, e a produção de hormonios (testosterona, MAN!) Realizar treinamento de força em adolescentes que estão antes ou durante o estirão, é jogar com a própria sorte, é "talvez" ferrar as suas cartilagens, te deixar torto. Brincar com os discos epifisários é pedir pra ficar torto. Como saber quando o jovem ta no estirão? O segundo das meninas tem o seu pico na menstruação, e o dos meninos costuma ocorrer mais tarde. Por volta dos 14 anos. Porém, em se falando de fisiologia humana, é imprevisivel, pode ser 2 anos antes disso ou 2 anos depois, ou pode ser muito antes ou muito depois. O ideal é não treinar força antes dos 14 anos, porém eu particularmente não aceito garotos com menos de 16 anos para prescrição de exercício. Prefiro ser lembrada como uma boa professora do que a professora filha da puta que deixou o rapaz todo torto por causa de um treino mal feito. E outra, vc PRECISA da orientação de um professor de educação fisica, fazer exercicios sozinho é correr risco de além de se machucar (o que para muitos eh bobeira né) você corre o risco de não ter resultados! hot kisses, Boys!

Se quer emagrecer, é muito melhor fazer o aeróbico 1 vez no dia, durante 1 hora. E SEMPRE depois da musculação. Lembrando que a musculação e o aeróbico caracterizam o treinamento concorrente. Faze-los no mesmo dia já é atrapalha os dois. Mas se é necessário, deve-se realizar primeiro a musculação, depois o aeróbico. Prejudica menos o trabalho de força, mas prejudica, e deixa o aeróbico funcionar corretamente. Outra coisa, esteira antes da musculação, não faça se o objetivo da musculação foi hipertrofia. Vc ativa o metabolismo aeróbico e vai fazer um treinamento de força... Bem, qualquer duvida quanto a isso, é só procurar nas base de dados científicas, scielo, medpub, etc sobre treinamento concorrente.