rbcosta

Reinaldo, Obrigado pela orientacao. Sem querer ser chato, so mais uma pergunta, vc acha que devo tomar o whey depois do treino e antes de dormir ou pela manha e depois do treino, ou somente apos o treino? Ele engorda tomando sem malhar, nos dias de descanso??? Eu ja tenho uma barriguinha... )) Vc aprova esse whey da Optimma? Agradeco novamente... Abracos!!!

Pessoal, ja pesquisei nesse e em outros foruns e ainda assim restaram duvidas. Voltei a malhar recentimente, e desejo suplementar no sentido de ganhar massa muscular. Ja comprei uma queratina, que tomo antes e depois da academia, comprei um BCAA que tomo 2 capsulas antes e duas depois da academia, esta correto dessa forma? Hoje comprei uma whey isolado da optimum e um maltodextrin. Estou afim de investir pra poder ficar com um corpo legal. Minha pergunta eh, alem desses suplementos eu compro tambem uma Albumina? Como devo tomar? Quantas vezes por dia devo tomar whey e de malto? A proporcao da dose eh uma porcao de malto e uma de whey? Agradeco imensamente pela colaboracao de vcs, gde abraco!!!