TIAGO_SORAGGI

olá, meus queridos. Bom dia! em primeiro lugar gostaria de dizer que adoro todos os posts e comentários. Bom, eu tenho uma pergunta a fazer sobre este exercício em jejum. Bem, eu treino na praia. corro em areia fofa, durante uma hora e 10 minutos. Mas troteando, mas intercalando com alguns picos de corrida. Eu gostaria de saber se, quando vocês recomendam que corramos em baixa intensidade, se correr, ou trotar na praia é prejudicial... no sentido de perda de massa. posso continuar trotando na areia fofa, ou devo só caminhar? um outra coisa que nao conseguir organizar é o que devo tomar em relação à cafeína e aspirina. eu gostaria de sugerir que você passasse organizado, tipo uma dietinha. com numero 1, numero 2. eu li e reli e ainda me confundo na organização de como tomar isso. mais um vez muito obrigado e amanha mesmo começarei essa prática e postarei todos os resultados obtidos... abraço a todos