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Sam3

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. eu comecei a fazer voador peitoral, sem abrir tudo e fechando. força mais a parte do meio e interna, e ta dando resultado.
  2. sou ecto. estilo brad pitt... rs Perco facil , facil oq eu ganho se parar com a dieta. infelizmente essa p#%*@ de genetica não me favoreceu muito apesar de ter somente 20anos. vamo ver + pra frente oq rola.
  3. Davi barboza deixa eu te dizer uma coisa aki de experiencia propria as vezes eh a mesma coisa que aconteceu comigo aconteceu com vc.... eu ja malho durante 1 ano kra ,suplemento legal e talz e hj tenho uma dieta equilibrada de proteina, mas logo no começo da academia eh normal de vc sentir mais fome e consequentimente comer/ganhar peso. So que quanto mais vc fica adaptado ao treino e tenta progredir seu gasto energetico vai aumentar e fica mais dificil continuar ganhando o peso se nao comer mais. Quando comecei tinha 58kg "frango" de mais, nao sou um arnold mas melhorou bastante, todo mundo q me via pouco pergunta se estou malhando e fala q to mais forte. Portanto, a chave pra continuar crescendo é simples comer. No meu caso acho meio q psicologico pois problemas e o stress do dia a dia afeta muito minha alimentação mas a gente supera... =D
  4. kra tu come isto e pesa 75kg ainda? eu como muito mais que isso ae tenho 66kg ,1.75m bf em torno de 10% 35 braço flexionado e 1 ano de academia oloco....
  5. tomar buclina mais creatina+bcaa não teria alguma contra indicação não?
  6. Sam3

    BUCLINA ?

    Queria me por apto a esse assunto. Um amigo meu me falou sobre essa substancia e disse que engorda e da sono. Qualquer um pode tomar? e pra quem malha da algum resultado bom na parte de massa muscular? So para ficar mais informado mesmo, pois ja li sobre o assunto e queria saber a opinião aqui de vc's no forum.
  7. inclua mais uma alimentação ae por volta das 22h 22:30h e vai dormir la pras 23:00 com proteinas... com certeza vc vai ver o resultado em pouco tempo....
  8. OQ? eu com 3 mes de academia ganhei 4 cm de braço e almentei peito uns 3 cm mais coxa uns 2cm tbm somando alimentação + uso de suplementos, como malto, albumina,bcaa e creatina... hehehe
  9. eu tava tomando 5g antes e 5g depois do treino durante 3 mes e dei intervalo de umas 3 semanas e to voltando com ela denovo. so que vou tomar 5g no pós mais malto + alimentação pra ver se os resultados continuam os mesmos ou se ficam melhores até mais....
  10. toma cerca de no minimo 30min antes do treino e logo após os exercicios pois vc vai precisar da energia q ele te fornece para ter um desenvolvimento melhor... eu tomo assim!
  11. kra eu n sei se em mim deu espinha por causa da creatina tem 3 meses q estava na academia e a 2 tomo creatine 1º mes so alimentação, 2º mes creatine mais albumina, 3º mes comecei a tomar BCAA + creatine e as espinhas aumentaram relativamente, msm coisa quando tomei malto + mass 5000 ae suspendi os 2 e voltou ao normal... sempre tive espinhas so q em quantidade pequenas...
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