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h.malhado

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. =====> 17° Dia.. Hoje foi tudo 100% apesar de nao ter tido tempo de fazer os aerobicos em jejum da manha... de tarde malhei e fiz meus aerobicos, e nao sai da dieta hoje! a albumina acabou, amanha vou ter q comprar mais! amanha provavelmente vou ter q resolver algumas coisas de manha entao n vai dar pra fazer aerobicos denovo, porem de tarde vou fazer e sexta volto aos aerobicos matutinos em jejum! meta eh 88kg ate pelomenos quarta q vem! vou dormir aqui q ja ta tarde e nao quero sentir fome... te manha, flws \o
  2. =====> Dia 16 Dieta = 0% Aerobico = 0% Treino = 0% _____________ Total = 0% hauhauha... hoje foi foda, saiu tudo errado... esse feriadao foi o pecado da semana! ate umas cervejas eu tomei.. mas tudo bem, n vo desanimar... mais um motivo pra eu dar o gás o resto dessa semana TODA!! Se eu quiser atingir meu objetivo de pelomenos 88kg vai ter d ser assim.... No Pain, No Gain! te manha! \o
  3. =====> 15° dia fiz aerobico de manha moderado por conta de uma dorzinha no joelho... o treino da tarde foi meio sem disposiçao, mas consegui fazer tudo... Dieta segui a risca ate denoite, qndo senti fome e tomei uma sopa com alguns biscoitos. No mais tudo ok ja tou ate perdendo o animo de postar aqui... parece q ngm acompanha
  4. Ae pessoal... segunda-feira, tou aqui pra postar os resultados q obtive em 1 semana. Biceps = 36cm solto e 40 contraido Cintura = 97 cm Quadril = 105cm Peitoral = 105cm Peso = 90,0 kg Foto do primeiro dia: [Link removido] Foto do oitavo dia: [Link removido] Foto do décimo quinto dia: [Link removido] Semana que eu diria q nao foi muito e nem pouco proveitosa... Dei algumas escapadas na dieta, oq eu creio q deva ter me prejudicado um pouco no resultado... Nao perdi muito na balança, mas tambem nao tive perdas no braço... e como perdi cm de barriga, quadril e a definiçao ta começando a ser notada, axei esse resultado bastante satisfatório.. pouco mas com qualidade! Essa semana vou tentar seguir tudo totalmente a risca, pois final da proxima semana(quinta feira mais ou menos) irei fazer uma viagem, entao axo q nao vou tomar o dyma durante 2 semanas... vai sobrar o suficiente pra mais uma semana, entao quando eu voltar tomo dnv! Espero atingir pelomenos 88kg ate proxima segunda, vou continuar com os aerobicos pela manha, tao ajudando mto nesse processo de perda de gordura corporal... de noite venho postar os relatos de hoje! flw \o
  5. =====> 14° Dia Dieta foi bem mal... comi algumas besteiras e belisquei mto! Domingo eh foda nao tem como comer nos horarios certos... seguir rotina eh tenso! hauhauha de manha dei uma corridinha em jejum e os aerobicos ficaram por ai mesmo! flws
  6. ======> 13° Dia (Nao deu pra postar ontem pq deu problema aqui no forum...) enfim... pequei um pouco na dieta, mas os aerobicos foram de boa malhei de manha e peguei um surfzinho legal.... sabadao eh foda, vem os parentes pra ca... comi fora dos horarios e algumas besteiras! espero q nao acabe mto com minha dieta! denoite venho pra postar o relato de hoje flws
  7. ======> 12° Dia Não preciso ficar contando a mesma ladainha todo dia neh! hauhauhaa... O dia hoje foi de boa, aerobicos de manha e de tarde... segui a dieta direitinho, soh comi um pouco a mais no almoço... mas nada demais! ja tou começando a me acostumar com a dieta e meu condicionamento ta ficando cada vez melhor... daqui a pouco vou tomar minha albumina e vou dormir, amanha ainda treino, mas vou pegar um surfzinho como aerobico.. e domingo vou ver se descanso! segunda tem resultados, toh ancioso =) flws!
  8. Cara... eu nao cheguei a experimentar a piramide crescente pq obtive otimos resultados com a decrescente! Fazia 3 series (6, 8 e 10 repetiçoes). Antes fazia um aquecimento com metade da carga e depois mandava ver. O ponto positivo da piramide decrescente, é q vc consegue colocar realmente sua carga total na primeira serie.. pq seu musculo n ta fadigado, e ai vai diminuindo um pouco o peso e aumentando as repetiçoes, ao contrario da crescente... q vc ja começa fadigando o musculo e na ultima serie nao guenta botar a real carga maxima q vc guenta. Eu particularmente ainda colocava uma serie forçada no final... quando terminava a ultima serie, tirava metade da carga e fazia as repetiçoes ate a falha muscular. Esse treino me satisfez muito, mas creio q os resultados variem de pessoa pra pessoa. boa sorte ae.!
  9. =====> 11° Dia Bom.. hoje foi bem proveitoso! Acordei e fiz meia hora de eliptico.. segui a dieta direitinho, meu treino foi a todo gás! soh agora denoite q tomei um pouco de café com biscoitos... comer ovo todo dia enxe o saco! N vou nem tomar albumina por conta disso... tb comi uns pedaços de carne, axo q ta de bom tamanho por hoje! Amanha vou tentar me regularizar pq to acordando um pouco tarde.. ai acabo tendo o desjejum quase na hora do almoço! por hoje eh soh.. ancioso pra chegar segunda feira e eu ver os resultados! flw!
  10. Comecei a fazer aerobico em jejum desde domingo(tem 5 dias)... tirei fotos pra ver os resultados! mas axo q vale a pena sim, ja senti uma grande perda!
  11. =====> 10° Dia Acordei, corri meia hora na praia em jejum dps tomei meu cafe No almoço comi um pouquinho a mais denovo... axo q ja tou começando a relaxar na dieta, vou me ligar mais pra n jogar tudo por agua abaixo! fiz meu treino de tarde no gás pq hj eh soh ombro e trapezio entao eh rapidinho! Tive q aliviar nos aerobicos finais por conta de uma dorzinha na panturrilha... ai fiz cerca de 5 minutos de esteira, 5 de eliptico e uns 10 de bike... nao foi mto satisfatório mas pelomenos nao fiquei sem fazer nada Agora denoite comi alguns biscoitos de côco.. e comi, junto aos ovos, um pouco de frango desfiado com batatas e feijao com farinha =/ Relaxei mto na dieta hoje... amanha vou regrar total! Depois da primeira semana comendo menos, a fome começa a diminuir... nao sinto tanto quanto sentia antes no periodo da noite. Colaterais, sinceramente nao tive quase nenhum ate hoje... algumas dores de cabeça q duram poucos minutos, nem parece q eu teja tomando nada.. Daqui a pouco vo tomar a albumina e vo dormir. Nao sei se amanha vai dar pra correr na praia de manha pq pelo jeito um diluvio vai cair denovo! bom, eh isso ai... te manha!
  12. Eu faço aerobico 2 vezes por dia... Primeiro de manha ainda em jejum, uma corrida de meia hora com intensidade moderada... Depois de tarde junto com a musculaçao... Aqueço 5 minutos e faço um circuito intercalando corridas de 5 minutos entre os grupos musculares... tipo: 5 - perna - 5 - costas - 5 - biceps, ai forma um circuito q deixa meus batimentos sempre numa frequencia mais alta, o q ajuda na perda de peso... por final ainda faço de 20 - 50 minutos de aerobico, geralmente faço 20-25 de esteira e o resto divido entre eliptico e bike. Meu objetivo eh a perda de gordura, com o minimo de perda na massa magra... será q tou fazendo algo de errado ai? flws
  13. ======> 9° dia Nada de anormal por hoje... Dieta seguida certinho... de manha fiz 30 minutos de eliptico em jejum, tomei café, almocei.. A tarde fui pra academia meio indisposto, mesmo assim malhei tudo certinho, suei bastante, so axei q demorei demais com o treino.. vai ver foi pela preguiça =p N queria nem dar a corridinha final... mas logo qndo subi na esteira e corri alguns minutos, esqueci q eu tava indisposto e fiz 25 minutos de esteira. Aliviei hoje pq as pernas tao cansadas... fazia tempo q eu nao dava uma esfolada nelas assim! Cabei de tomar minha albumina aqui e tou indo dormir ja ja! amanha vou ver se corro na praia, quero tar sempre variando os exercicios pra o corpo nao se adaptar tao facilmente! te amanha! flw
  14. Minha mãe tambem diz isso... eu nao sou nenhum medico nem nada, mas creio q tenha uma explicação... simplesmente porque as paredes do nosso estomago se dilatam com o tempo. Com o estomago maior, da a impressao de barriga estufada alem de que vc vai ter que comer mais pra saciar sua fome ate q seu orgão mande a msg pro cerebro: "estou cheio" é como se fosse um jarro... vc pode enxe-lo de areia ate a boca que mesmo assim ainda cabe bastante agua dentro dele de qualquer forma... eu tambem tenho esse mal costume de comer bebendo =/
  15. axo q da pra me considerar intermediário... Volume eu tenho de sobra, mas como o ser humando tende a nunca estar satisfeito com seu corpo... procuro definiçao! apesar disso eh dificil eu fazer series com mais de 12 repetiçoes... com o tempo comecei a conhecer meu corpo e oq me interessa eh crescimento muscular, e nao series com vaaaarias repetiçoes q dizem dar definiçao... comigo nao funciona =/ eu tou tomando Dyma Burn Xtreme e tou fazendo um treino Bi-Serie... tou relatando na area de experiencias pessoais para perda de peso... axo que quando eu terminar esse dyma vou mudar pra ABCDE e venho aqui pedir umas dicas... tipo a ordem dos musculos cada dia.. quantos exercícios, series, etc. flw ae
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