Gutinha

Isso pode ser creptação, se for dolorido pode causar uma lesão, se não é normal Eu tenho creptações e uma delas no ombro é dolorida, por isso tem um único exercício q eu não faço pra não causar uma lesão Se não me engano o nome é remada pronada..

Bem.. essa campeã do Olympia confirmou no vídeo que fez e que achou muito bom, não to lembrada o nome dela agora, mas é a brasileira que mais tem títulos, uma galega... Quem constatou isso? porque em todo lugar que você pesquisar sobe treinamento funcional está dizendo que eles ajudam a evitar e até mesmo melhorar lesões. Outra coisa legal é que ele trabalha músculos que não trabalhamos no dia dia nem no treino convencional e assim o corpo fica mais fortalecido.. Sim, isso também é um treinamento funcional. E só pra não deixar passar, tenta agachar com uma perna só, veja que não é fácil

Eu não disse que atletas de outros esportes que fazem o treino convencional estão errados, mas eu tenho a CERTEZA de que um treinamento funcional focado no esporte deles é SEM DÚVIDA fundamental e mais eficaz. Também não estou excluindo o treinamento convencional, como eu disse antes eles caminham juntos. Você não conhece nenhum fisiculturista que tenha feito treinamento funcional APENAS, pois é um treinamento novo e apesar disso eu mesma disse que não é SÓ pra fazer o funcional e sim ambos. Outra coisa é que: muitos fisiculturistas fazem exercícios funcionais (até porque alguns são exercícios que fazemos normalmente na academia) e outros também fazem treinamento funcional, aquela campeã do Olympia, a brasileira, tem um vídeo dela no youtube falando bem do treinamento funcional, diferentemente de uns caras que se acham fortinhos e não querem abrir suas mentes, acham que só aquilo que fazem é q é o bom e pronto! (não to falando de você ^^) Enquanto as lesões, é justamente o contrário do que vc acha, o treinamento funcional também é muito bom para evitar lesões, justamente por trabalhar o corpo inteiro e etc.. O que eu acho que as pessoas tem que entender é também o bem (falando de saúde corporal) que esse treinamento proporciona, são inúmeras as vantagens de fazer treinamento funcional (como eu já disse não é pra ficar preso a ele) e é importante que as "pessoas mente fechada" saibam que não inútil de forma alguma intercalar esses treinos nos seus anos de musculação. Não estou tirando o mérito do treino convencional, apenas acho importante mostrar e falar sobre o bem que esse treinamento traz ao corpo e à saúde.

parabéns

"Aliás, veja-se que em exercícios com maiores sobrecargas (a que não chegam nem perto aquelas do treinamento funcional), normalmente utilizadas por fisiculturistas ou por atletas recreacionais em nível mais avançado, sequer é recomendado alongamentos ou exercícios que impliquem uma maior elasticidade muscular (típicos do treinamento funcional). Por isso, vejo o treinamento funcional, como vários outros em que a pessoa fica saltitando sobre plataformas e aprendendo formas de expressão com alegres músicas e gritinhos histriônicos, como uma onda que percorre os ginásios (pode chamar de academia se quiser, inclusive é mais moderno), porém que não atinge os resultados a que se propõe o esporte fisiculturismo, a saber: a hipertrofia. Assim, prefiro continuar sendo o ogro de sempre." Aí é onde você está errado e mostra que não entende muito do assunto, é possível sim colocar cargas elevadas em treinamento funcional, o problema é que não se vê muito, pois o cara tem que ser realmente "foda" para isso. Você realmente nunca viu um treinamento funcional forte, porque se diz que é ficar saltitando em plataformas mostra o quanto é leigo em relação ao treinamento funcional. Eu DUVIDO muito você fazer VÁRIOS exercícios de treinamento funcional com cargas elevadas ou até mesmo alguns de força, vou colocar apenas 2 vídeos de treinamento funcional e você verá que não é saltitar em plataformas.. ttp://www.youtube.com/watch?v=7t_WjcH1njw Obviamente quem falar que SÓ treinamento funcional ou SÓ musculação é o melhor também está errado, os dois tem que andar juntos. Nada contra você, apenas quero esclarecer que não é só uma coisa que é boa, e outra coisa, os exercícios funcionais podem não ser o melhores para o fisiculturismo, mas com certeza não pode ficar de fora do treinamento de QUALQUER atleta, seja ele fisiculturista ou não. E eu nem preciso falar que treinamento funcional visando a hipertrofia vai sim hipertrofiar o músculo né?!

pode até usar, mas as máquinas são muito limitadas em comparação aos exercícios funcionais, tendo em vista que exercícios funcionais podem focar qualquer tipo de movimento.. Ele não disse que a extensora é inútil, mas um exercício funcional focado para um lutador de "tal" modalidade é muito mais eficaz do que um treino de pernas e braços nas máquinas. Vamos ao exemplo: mesmo usando o movimento de extensão de pernas, a partir do momento que usa-se o quadril e outras partes do corpo, treinar extensão de pernas isoladamente será menos eficaz do que um treinamento funcional focado para esses movimentos (:

Eu faço treinamento funcional para HIPERTROFIA e é realmente muito bom! São exercícios mais completos, justamente por não isolarem um músculo apenas, trabalham o corpo como um corpo, ou seja, um conjuntos de musculos, articulações etc.. Meus resultados estão sendo melhores, pena que minha academia não tem equipamentos suficientes para eu continuar com esse treinamento, em breve terei que voltar para as máquinas Para quem pensa que são exercícios "fracos", estão muuito enganados, dependendo do foco do treinamento e do próprio treino o negócio é intenso!

Na verdade, todos os pesos estão no limite, mas eu consigo malhar 3x por semana perna sim, só que não é toda semana, por serem 5 dias uma semana eu faço 3x perna na outra 3x braço, e também não curto mais fazer tanto exercício de braço, meus braços já estão muito grandes, se eu fizer muitos exercícios vão ficar muito feios.. stiff não dá pra fazer por causa da cirurgia... :T de qualquer forma obrigada pelas respostas :*

Se é pra equilíbrio não quer dizer q não é pra hipertrofia entendeu, por ser em cima do balance o nível de dificuldade é maior, mas no caso da hipertrofia é a mesma coisa do que fazer no chão Qualquer peso que apoia no ombro, comprime a coluna e por isso não posso fazer. A extensão lombar não vai até muito embaixo, por isso dá pra fazer

Pernada é esse exercício dessa foto: http://www.alamedavirtual.com/wp-conten ... rnas-3.jpg só que é em cima de um negócio mole pra adquirir equilíbrio Estou gostando sim dos resultados, apesar de que tive muito mais resultados em braço pelo fato de ter facilidade pra trocar de peso. Postei mais pra saber das opiniões mesmo ;D :*

Olá, sou nova por aqui no fórum e queria uma opinião de vocês sobre o meu treino. Tenho 1,49 de altura 43 kg e malho a 6 meses, 5x por semana. meu treino é AB-AB Perna: 4 leg press (90kg) 3 pernada com halteres (no balance) (6-6) 3 extensora (40kg ou 8 placas) 3 + (1 dropset) flexora deitada (só pego 15kg, mas faço uma quantidade maior de repetições) só pego esse peso porque fiz uma cirurgia na lombar e se eu pegar mais peso dói. 3 adução (12 placas) 3 abdução (13 placas) 4 panturrilha (125kg na leg) 3 abdominal prancha (1 min cada série) 3 abdominal supra (braços esticados + 4kg) Braço: 3 elevação frontal inclinada com halteres (4-4) 3 supino reto (8- 4 remada baixa aberta (5 placas) 3 remada (não lembro o nome, mas sei que pega o trapézio) (5 placas) 3 tríceps na testa com a barra + tríceps supinado com a barra (3-3) 4 rosca scott (7-7) 3 extensão lombar ps: bem, como eu fiz cirurgia de coluna, alguns exercícios que apóiam peso no ombro eu não posso fazer, como por exemplo: agachamento com a barra. Obrigada desde já :*