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o estranho é que nao sinto dor nenhuma, e sempre tive isso, quando eu desço muito a barra no supino inclinado sinto uns estalos e quando eu vo alongar que eu puxo muito o braço acontece a mesma coisa

Eae galera =] quando estou treinando peito no supino inclinado, meu ombro da uns estalos quando eu desço é normal?? to preocupado quando eu vo alongar tambem acontece isso, quando vo alongar como a imagem a cima da uns estalos =s é normal ??

ontem fiz o treino A não mudou muita coisa hoje fiz o B gostei desse treino =] to ancioso pra o dia passar logo kkk

é você está certo, mais eu tô a muito tempo fazendo o mesmo treino

meu treinador quer que eu continue no treino AB, eu vo fazer esse treino ABC, nem vo falar com ele

como meu treino está agora ??

eu vou começar esse treino hj eu fazia um treino AB muito fraquinho aqui os exercicios agora vai ser o 4° mês ja ta na hora de sair desse treino AB

Pronto, arrumei o treino, da pra subistituir o leg press pelo hack ?? e akele flexora horizontal to pensando em tirar

Idade: 15 // faço 16 em fevereiro Peso: 54,8kg Altura: 1,67cm Objetivo: Ganho de massa muscular Tempo que treina: 4 meses Suplemento: Por enquanto não estou tomando nenhum, pretendo começar com whey, dextrose e albomina Treino o que acharam desse treino ?? cometem, conto com a ajuda de vocês, o prof la da academia é muito barrela

eu desço a barra até o peito no supino reto , faltando 1 dedo pra encostar mais no supíno inclinado eu deixo uns 5 dedo do peito, porque força muito o ombro pode ocasionar em uma lesão

David Silva qual o nome desses exercicios que vc posto ?? vo atualizar meu treino e postar de novo =]

gêmeos é para panturilha neh ? eu estou fazendo esse

já tem 2 exercicios para tricps testa declinado halter: 12 x 10 x 8 pulley barra reta: 12 x 10 x 8 = puxada alta panturilha eu esqueci mais vo fazer tbm, vo colocar no treino C quais exercicios devo fazer para panturilha ?

Idade: 15 // faço 16 em fevereiro Peso: 54,8kg Altura: 1,67cm Objetivo: Ganho de massa muscular Tempo que treina: 4 meses Suplemento: Por enquanto não estou tomando nenhum, pretendo começar com whey, dextrose e albumina Meu amigo fez esse treino pra mim, eu estou fazendo um treino AB barrela =/ pretendo começar esse treino segunda feira o que acham do treino ?? Treino Pirâmide A crucifixo reto: 12 x 10 x 8 supino reto halter: 12 x 10 x 8 supino inclinado halter: 12 x 10 x 8 testa declinado halter: 12 x 10 x 8 pulley barra reta: 12 x 10 x 8 B puxada frente pronada: 12 x 10 x 8 puxada pulley: 12 x 10 x 8 remada horizontal: 12 x 10 x 8 rosca direta barra reta: 12 x 10 x 8 rosca concentrada: 10 x 8 x 8 flexão de punhos 3x12 C leg press, flexora horizontal, extensora: 12 x 10 x 8 desenvolvimento livre: 12 x 10 x 8 remada alta: 12 x 10 x 8

eu nao acho vascularização uma coisa muito bonita seila prefiro que não apareçam as veias no meu braço