Schuck

beleza, obrigado

olá gente... pesso a vocês que por favor avaliem minha dieta, com o objetivo de baixar o BF, pretendo usar lipo 6x Refeição 1 (08:45): 75g Aveia em flocos + 250ml leite desnatado + 2 fatias de pão integral + 60g atum Shake (Whey + Malto) (10:50) Refeição 2 (12:00): 70g arroz integral + 100g frango Refeição 3 (02:00): 100g peito de frango Refeição 4 (04:30): 50g arroz integral + 50g feijão preto + 100g frango Refeição 5 ( 07:00): 100g carne patinho Refeição 6 (09:30): 100g frango Refeição 7 (11:30): 3 ovos cozidos Total: Cal: 2000 aproximadamente Prot: 220 44% Carb: 170 34% Gord: 43 22% 1,80 altura, 17 anos