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Ae galera me ajudem ... oq eu faço pra perder gordura ?? Barriga e Pneu ?

Regime Japonês segunda-feira Café da Manhã : Café com adoçante e chá com adoçante Almoço: Ovos cozidos com sal, verduras à vontade Jantar : Um bife grande, salada de pepino e alface à vontade terça-feira Café da manhã: Café e um biscoito água e sal Almoço: Verduras à vontade, um bife grande, frutas à vontade Jantar: Só presunto à Vontade quarta-feira Café da Manhã : Café com um biscoito água e sal Almoço : Ovos cozidos com sal, salada à vontade, tomate à vontade Jantar : presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade quinta-feira Café da Manhã : Café com um biscoito água e sal Almoço : Um ovo cozido, cenoura crua ou cozida, uma fatia de queijo Jantar: Salada de frutas à vontade sem açúcar um iogurte natural sexta-feira Café da manhã: Café com um biscoito água e sal Almoço: Tomate à vontade, um bife de peixe grelhado Jantar : Bife e salada de frutas à vontade Sábado Café da manhã: Café com um biscoito água e sal Almoço : Frango assado à vontade sem pele Jantar : Ovos cozidos com sal Domingo Café da manhã : Café com um biscoito água e sal Almoço : Um bife grande, frutas à vontade Jantar : Comer o que quiser dentro do regime Observação · Depois de completar 07 (sétimo) dias terá emagrecido mais ou menos 6 kg · Aí poderá voltar aos hábitos alimentares normais e não engordará por 3 anos (modificou o metabolismo do corpo) · Não pode alterar a ordem dos alimentos e nem os dias · Seguir rigorosamente durante o dia · Pode tomar Chá à vontade · Começar o regime do primeiro dia