dani.rps

Eu li bastante coisa no forum ja..e estou aqui injuriada, pois o instrutor da academia, que vende suplementos, indicou para eu tomar o PRO MASS 15000 NO2+BCAA 2400...e to puta da vida pq engordei dois kilgos em um semana, gordura....e ele ainda me falou pra tomar 4 dosadores pré e pós treino mais duas capsulas de bcaa antes e depois... é f***! Valeu gente pela ajuda!

Reinaldo.Gomes, eu gostaria de saber mais sobre a suplementacao se vc puder me esclarecer, pois quero hipertrofia. Sobre a alimentacao, a minha é a seguinte: Café: 1h antes do treino como pao integral+claras de ovo+café preto Pós-treino: vitamina leite+banana+aveia flocos+gergelim moido+linhaça moida+leite soja em pó. Almoço: arroz integral+ feijao+carne magra+ salada folha+ legumes Lanche: fruta ou pao integral+queijo+suco fruta Janta: salada folha+legume+carne magra ou queijo Queria saber, em relacao à suplementacao, o que tomar pré e pós-treino, e antes de dormir.