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Se não está mais com dores, vá em frente, devagar e sempre Falei de vc e percebi que to passando pela mesma situaçao.. Voltei a treinar há duas semanas. Semana passada treinei forte no dia de peito e to com uma baita dor no peitoral esquerdo, deve ter uns 10 dias já... o Direito tá 100% faz 4 dias e o esquerdo ainda dói quando abro os braços, parece que vai arrebentar, hehehe. Boa sorte aê, abraços

Já passei por isso muitas vezes, rs rs. Isso aí se chama pegar pesado sem fazer uma adaptação primeiro... Já aconteceu de eu ficar com os dois biceps ferrados e passar uma semana com os braços em 90º, é ruim demais. Geralmente é sempre meu biceps direito que dói mais também. Quando voltar a treinar depois de um tempo parado é bom fazer um treino mais leve por umas duas semanas pro seu corpo se adaptar às cargas novamente. Não vale a pena passar por isso nos dias seguintes só pelo gostinho de ter treinado forte na primeira semana. Evite treinar músculos que estão doloridos, só vai piorar a situação e não vai melhorar seus resultados. Abraços

Obrigado pela resposta BABY O FOCA. Vou pesquisar sobre o Acrômio em gancho no google. Uma coisa que eu esqueci de citar nesse tópico é que quando criança eu aprendi a deslocar esse osso de lugar... sei fazer isso até hoje, só puxar meu braço com jeitinho e consigo "soltar" ele da articulação. Nos dois ombros. As vezes durmo sobre o braço e acordo com o ombro doendo, e percebo que na posiçao que eu estava dormindo, o peso do meu corpo fez o mesmo sair do lugar. Quando viro de posição sinto a articulaçao se encaixando no lugar. Provavelmente irei ao RJ no período do Natal, a trabalho. Gostaria de ver com você para fazer uma avaliação ou recomendar algum médico de seu conhecimento que possa me ajudar a tratar este problema. Agradeço desde já Abraços

Olá pessoal, tudo tranquilo? Frequentei muito o fórum em meados de 2003, sumi desde então, e neste mês voltei a acompanhar os tópicos Eu estava sem treinar há aprox 2 anos... retornei algumas vezes este ano mas sempre desistia após a 2a semana com preguiça de ir pra academia. Bom, retornei de novo e agora pretendo levar a sério, antes que pensem, não estou treinando pesado, comecei esta semana. Gostaria de uns conselhos com vocês a respeito de umas limitações que tenho nos ombros, não só na academia.. Quando eu levanto ou rotaciono meus braços eu sinto um incômodo na região em que a cabeça do osso do braço se encaixa no ombro, principalmente no direito. Dependendo do movimento eu sinto uma "pressão" na região, ou, quando levanto o braço rápido por ex, sinto umas fisgadas fortes nessa região da articulação. Isso tá me atrapalhando MUITO pra treinar. Não consigo executar remada alta e nem voador na máquina, sinto um atrito como se tivesse areia nos meus ombros e começam as fisgadas. Uma vez insisti ate o fim do exercício e deu uma pontada que ficou doendo por duas semanas... Ao executar supino reto sinto a tal da "pressão" no ombro direito, que aumenta conforme a barra se aproxima do peito, como se meu ombro estivesse alongando demais e prestes a arrebentar. Se não executar com cuidado eu me machuco com facilidade também, tenho que controlar muito o movimento e fazer com muita calma. Por conta disso treino com cargas bem menores com medo de me machucar. Supino inclinado? NEM PENSAR, é me machucar na certa. Só consigo realizar inclinado se for com halteres, na barra não tem condições. Sim, um detalhe: Durante a execução essa sensaçao de pressão diminui se eu aproximar os cotovelos do tronco. Outro exemplo: se eu esticar meu braço direito, como em uma elevação lateral, e rotacionar o braço movendo a palma da mão pra baixo e pra cima, meu ombro sempre estala quando giro a mão para baixo, e quando não estala eu sinto o tal do atrito na articulação. O ombro esquerdo não chega a estalar, mas tem o mesmo atrito e dói as vezes. Já fui em vários ortopedistas diferentes, já tirei toneladas de raios X que não acusam nenhuma anormalidade e eles sempre vem com a mesma conversa: "pare de malhar por alguns meses e tome estes anti inflamatórios". Já estou há dois anos parado e não vi melhora alguma. Sinceramente, eu meio que "desisti" de médicos e to apelando pra internet, pois sei que tem bons profissionais aqui no fórum. Tenho um problema sério com elasticidade, praticamente todo o meu corpo está encurtado e minha mobilidade bastante reduzida, estou fazendo RPG lá na academia mesmo e já estou notando melhoras na minha postura e mobilidade. Esse problema nos meus ombros pode ter algo a ver com falta de elasticidade? Eu comentei com minha fisioterapeuta mas ela preferiu não realizar diagnóstico e recomendou procurar um médico. Agradeço desde já pela atenção Forte abraço, Édipo Antunes