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Fragalho

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Conquistas de Fragalho

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Que treino de mer**. Cada um que me aparece...
  2. Cada um que me aparece... Da vontade de mandar o cara cheirar essa merda... falar que é bom...
  3. Nossa cara. Fico impressionado com a cabeça das pessoas. O kra me resolve CHEIRAR essa merda pq o primo dele falou que cheira. Espero que vc jah tenha pelo menos VISTO ele cheirar, pq acho que ele pode tar de sacaneando. Se nao tiver e realmente estiver cheirando, ae tenho pena dos resultados a longo prazo. Acho que os efeitos n deve diferir mto nao cara. Se a moda pega, o que ia ter de gente cheirando whey e malto no pós treino pra rapida absorçao hehehehe... Quero acreditar que tu falou isso de sacanagem. Se nao é de sacanagem, procura pensar um pouco. Se TODOS tomam essa merda normalmente, pq VOCE vai inventar de tomar assim cara? Toma com agua e fique feliz.
  4. Tambem acho. 140 mango eh mto num whey. Msm que voce tenha eh dinheiro, é melhor vc comprar um barato. Compra um do Growth suplements q eh bom po
  5. Po, vc ta disposto mesmo a gastar 145 em 900g de whey? Se estiver, acho que vale mais a pena comprar o whey da Natures Best. 100% whey o nome. Gosto desse. 145 reais da pra comprar whey melhores... Creatina eu acho que n tem necessidade de tomar nao. Mas whey e malto vc toma após treinar. Da uma lida no forum de Suplementos alimentares. Tem um fixo sobre "duvidas mais simples". Lá tu resolve tua vida em 20 minutos hehehe
  6. Ja havia lido sobre isso. Porém, diferente do que voce disse, nao "repito isso simplesmente porque ouvi alguem falar", e sim, porque é o que funcionou e funciona comigo. Quando eu tinha pouco tempo de treino, eu tinha medo de engordar (pois sou endomorfo) e por isso tomava apenas proteína no pós. Quando passei a adicionar carboidratos tive resultados mto mais expressivos. Em ambos os casos minha dieta estava regulada. A unica diferença foi apenas o carbo no pós treino. Entao, se falo isso, foi porque senti na pele. Pode até ser "meia verdade", mas comigo funcionou e vem funcionando. Se não quer tomar, vá em frente. Só que acho que vale a pena fazer uma comparaçao. Nao toma durante um tempo e depois toma. Ve o que funcionou e pronto.
  7. Ah, se for tomar whey, tem que tomar malto junto se nao vc vai jogar o dinheiro fora. Malto qualquer marca resolve. whey vai depender do seu dinheiro. Dos mais caros eu gosto do da Optimun. Mas acho que esse eh bem caro e vc tem q tar disposto a gastar. Po, um que eu tomo as vezes quando to meio sem grana, eh o antigo Fernandows, que hj é Growth Suplements. Eu curto esse. E o custo beneficio é otimo! Se nao me engano é 38 o kilo. E apesar do preço baixo, eu acho confiavel.
  8. Com certeza.... Vc tem 1,75m e 70kgs... Eu tenho 1,66m e 70kgs tambem (meu percentual de gordura eh baixo entre 9 e 10%). E nem sou nada de "oh meu deus". Imagina voce. Vale mais a pena vc crescer antes cara. Vc ta magro ainda. Tentando perder essa barriga ae vc vai é queimar o musculo que tu tem. E outra, só com treino INTENSO voce jah vai perder essa barriga. Alem do mais, quando sua massa magra aumentar, seu % de gordura deve diminuir. Cresce antes
  9. Po, eu SÓ treino assim. Todo dia eu anoto exatamente como foi meu treino numa planilha em excel e antes de sair pro treino eu olho como foi o treino anterior pra ver qual vai ser meu objetivo. Funcional EXTREMAMENTE bem!
  10. Quanto a barra fixa, to fazendo meio que como voce disse. No treino que eu idealizei, vem lev terra, barra fixa e remada curvada. Eu faço lev terra, ae faço uma serie de barra fixa e depois puxada alta em supinaçao mesmo. Ae com o tempo, quando eu conseguir 10 na barra fixa, vou substituindo a puxada pela barra fixa até n precisar mais dela.
  11. Po, quanto a remada curvada, eu acho que agora sim melhorei a tecnica. Eu fikei treinando em casa sem barra e sem peso. Apenas fazendo o movimento. Assim, deu pra perceber que tem 2 jeitos de voce fazer. Um jeito vc pega MTOOO e praticamente soh o trapezio. Ae se vc "puxar" de outro jeito, n pega qse trapezio e pega mto as costas. Ae fiz no ginasio do jeito que treinei em casa e nao senti tanto o trapezio, mas muitoo as costas!! Agora acho que acertei como faz! To satisfeito!!
  12. Eu ACHO q to fazendo certo cara. Antes de começar a fazer, eu pedi pra um "instrutor" me ensinar. Vi videos na internet, tentei fazer sem peso (inclusive fiz sem peso mais de uma vez, apenas pra pegar o movimento), fiz com cargas ridiculas, e agora, com uma carga boa, parece que pega mto trapezio e pouca as costas. Meio estranho!
  13. É, to vendo que vou ter de deixar a puxada alta supinada de lado entao e ficar tentando fazer barras apenas. Mas sei lá, fazendo tao poucas barras, parece até que n fica mto bom o treino. Acho que falta algo!
  14. O problema é que eu n era mto acostumado com barra fixa. Entao tenho feito poucas. Faço apenas 6 na primeira série (até pq venho do lev terra, ae é fogo). Depois da primeira eu n rendo nada, ae, como preparaçao, to fazendo puxada alta com pegada supinada, que eu sinto qse que a msm coisa. Ae conforme for aguentando mais barra fixa eu vou substituindo as series da puxada alta pela barra fixa. Msm assim sera q fica legal?
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