xyna

hushaus mutante =D vai lah sabe. ai atualizei minhas medidas 37,5 contraido e 34,5 normal micharia d diferença... e 72kg pezo! vou procurar um nutricionista e um personal trainer para ver se a algo d errado quanto a meus treinos creio q não... obg. talves eu me encache no caso do rapaz ai mas tipo meu tio treina a 3 anos tem 41 de bceps e peza 75kg trincadicimo gostaria de ficar como ele não me inprto com pesos e sim com musculos! e quanto aos suplementos. dicas ai galera obgdo!

peso 70 kg +- 1,76 altura. minha musculatura embora ainda magro é definida ao extremo. mas ae a karga é essa na rosca martelo alternado enpé! talves seja porque estou tomando no2 mas as cargas são essas, algusmas eu pego só de segunda quando estou com o corpo bem descansado!

não não amigo a idade é essa e as cargas tbm! meu treino errado porque essa dedução!

tenho 18 anos +- 1ano e 2meses d treino 37 biceps. não sei as outras medidas de 70 a 86 no supno dependendo do corpo cansado eu descansado. no bceps martelo alternado no alteres 18 até 20kg na direta até 30kg puchador costa 60kg pulei até 75kg isso é mais ou menos pra te uma ideia dos pesos do meu treino! oq vcs indicam de suplementação pra ganho maximo de musculos dinhero não éo problema.