entao gente se tiver como voces me ajudarem, estou tomando herbalife, e fazendo academia. mas faço academia em CLUBE entao os "Treinadores" passam treinos muito fracos, eu gostaria de saber um treino mto bom pra secar, musculaçao + aerobico.
se alguem tiver algum treino certinho pra me passar e me ajudar com isso..
eu tenho 1,86 de altura / peso 102,5 Kilos / tenho 18 anos.
me ajudem por favor..
abraços.