luciano3000

FELIZ ANO NOVO PARA TODOS Tudo de bom para todos e que possamos ficar fortes externamente e internamente. É um tipo de calculadora a nutricionista usou, mas tipo, é uma previsão MUITO incompleta. Só faz simular o possivel ganho. Tenho mais uma duvida... Se eu comprar uma whey com muito carbo (que são bem enconta $$$$$$), eu ainda precisaria comprar malto?

afe, ele está sendo irônico né, peloamor, é impossivel saber qt vc vai ganhar, pode ser menos ou pode ser mais... Eu sei mas tem como saber uma média sim, mas não com essa calculadora mágica dele. ahsuhaushuahsuhau

AAAAAAAAAAAAA E olha, como já falei, eu não quero crescer muito e sim substituir o q tenho de gordura por massa muscular e defini-la. Claro q quero crescer umpouco mas não muito.

sim, claro que vai ter algum resultado. voce vai ganhar 2,387cm de braco, 2,521cm de perna, 4,828cm de torax e... deixa eu ver aqui na minha calculadora magica... vai perder 5,4321% de bf. esse é o resultado pra jeniro? Acho q nun né? Mas eu sigo o q estou fazendo para conseguir esse resultado?

Algum resultado até volta as aulas (28 janeiro)? Se não até a volta as aulas, pelomenos até as férias de julho de 2011?

O engraçado é que toda vez que tento começar a dieta aparece alguma festa e/ou aniversário pra eu ir, mas agora vou me empenhar para poder alcançar meu objetivo. Nun sei se em pouco tempo eu consigo chegar aonde eu quero mas mesmo que demore eu vou chegar lá Agradeço a todos os que me ajudaram e opnaram, mas ainda aceito sugestões, dicas e talz, e já estou procurando uma dieta pra fazer aí depois posto tudo aqui pra vcs dizerem o q acham. Vlw.

Nun fico esse tempo todo sem comer porque quero. É por não ter comida saudável, mas já achei perto da escola uma frutaria onde o cara vende a unidade da fruta, intun isso já não é mais probelma pois já tenho o q comer

Intun tenho q esquecer suplementação e montar uma dieta e só? Sei que esse é o caminho correto, mas quero voltar "legal" no ano letivo de 2011. O que eu quero não é muito, não quero ficar grande, pra mim meu tamanho está normal, o que quero e substituir por musculos e defini-los, mas tipo, eu só to perguntadno desses suplementos pois eu expliquei isso tudo que expliquei pra vocês eu expliquei pro professor e ele me recomendou esses suplementos que estou falando. Intun ele está errado? Vou procurar uma dieta correta pra poder seguir, mas suplementação esqueço?

olha... Tava querendo comprar: -Creatina Hardcore -Therma PRO Hardcore -Whey Protein Mas vi q tem varios tipos de whey. Tava vendo uma ISO Whey (R$150) e whey protein bad boy (R$50). Qual a diferença? Pq o financeiro só permite a whey bad boy Outra coisa. Posso voltar a comer normal depois de comprar os suplementos ou tenho, mesmo com os suplementos, manter a dietinha? O q acham?

ta awe. E desculpa a demora.

Pode postar fotos? Se sim vou colocar pra vc poderem entender o q estou flando.

Mas tipo, como falei, não quero ficar maior do que já estou e sim substituir a gordura por massa muscular e defini-la. E apesar de minhas medidas estarem boas, ainda assim tenho muito gordura (pelomenos é isso q eu acho). Mesmo q nun de pra "ficar legal" até a virada de ano, posso ir tomando algo logo para adianter o serviço? Quais os possiveis efeitos colaterais do Therma PRO?

E que quero "ficar bom" até a virada de ano. E quanto mais rápido melhor. E essa dieta q vc fala seria para emagrecer ou para ganhar massa muscular? Medidas: Barriga (eu medi na altura do umbigo): 95cm Peito (medi na altura das "bolinhas do peito" ): 96 Braço direito: 31cm Braço esquerdo: 31cm Panturrilha direita: 41cm Panturrilha esquerda: 42cm Coxa direita: 61cm Coxa esquerda: 60cm

Não, essa não foi a dieta da nutricionista. Essa eu inventei Agora os exercícios que faço na academia: A: -Voador Frontal (7Pl) -Supino Reto Máquina (2Pl) -Tríceps Pulley (5Pl) -Tríceps Invertido (5Pl) -Leg. Press 180 (6Pl) -Cad. Extensora (6Pl) -Cad. Abdutora (9Pl) -Cad. Adutora (8Pl) B: -Remada Baixa (8Pl) -Tração Frontal (5Pl) -Rosca Direta (5Kg) -Rosca Pulley (5Kg) -Remada Alta (4Pl) -Mesa Flexora Deitado (6Pl) -Panturrilha Solear (50-60Kg) -Panturrilha Máquina (6Pl) Sendo que são 3x12 de cada exercício com um intervalode 20-40 segundos. As minhas medidas posto depois. Tenho no máximo, estorando R$200,00 pra gastar. O que posso comprar com isso? E aquela combinação que falei dá certo? Vlws.

Bom, primeiro queria dizer um oi pois este é meu primeiro post. O forum me foi recomendado por todos os meus amigos e colegas que fazem academia então tenho certeza que é um excelente forum. Como não disponibilizo de muito tempo no computador fui direto fazendo esse tópico (não procurei se havia tópicos semelhantes) então peço desculpas caso esteja postando na área errada ou caso haja algo errado e também peço que caso haja algo erro que por favor os moderadores não feixem o tópico. Minha situação é a seguinte: Tenho 16 anos, 1,80 de altura, peso 83 Kg, não tenho problemas de pressão e nem cardíacos. Eu começei a fazer academia e fiz 2 meses e parei 1 mes, ai fiz mais 1 mes e parei 1 mes denovo, agora voltei pra valer (sendo que estou fazendo a 2 semanas). Meu objetivo é emagrecer, ganhar pouca massa muscular e defini-la, sendo que tenho um corpo grande (para terem um idéia me chamam de parede) então não quero almentar de tamanho e sim substituir a godura que tenho por músculos e defini-lo. Fui em uma nutricionista (não era nutricionista esportiva, era comun) e perdi 6 Kg mas continuava a gordurinha localizada. Eu não estou muito ruin fisicamente mas quando ando/corro fica aquele "efeito gelatina" na barriga e quando me abaixo ou fico sentado aí cai tudo (barriga e peitos) . Minha visão de perfil é boa mas de frente não é legal. Também não sei se é o caso eu emagrecer ou se já é hora de ganhar massa muscular (vocês me dizem). Faço a seguinte alimentação: Café da manhã (6:30): Bananada com ração humana Almoço (14:30): Bife (frango ou carne) + Tabule (é um tipo de salada árabe, procurem no google ) Lanche da tarde (17:30): 1 fruta ou leite com aveia ou suco Jantar (20:00): o mesmo do almoço OBS: as vezes o horário varia. Faço musculação 6 dias por semana (os exercícios não me recordo agora, o que lembro é que são dois tipos de exercícios -cada dia é um dos dois-. A=peito, biceps, coxa; B=costa, triceps, panturrilha; sendo que todos os dias faço abdominal) e faço corrida e caminhada também 6 dias por semana (corro/caminho logo depois da academia). Não disponibilizo de muito dinheiro para comprar o que tiver de comprar. Minha idéia era manter essa alimentação, tomar Therma PRO Hardcore, tomar Creatina Hardcore e passar parafina antes de correr. OBS: Não sei a função de nenhum desses produtos que eu falei, quem me falou foi um irmão de um amigo que malha a muito tempo. Bom no geral é isso e agora as dúvidas: -O que acham da minha idéia? -Dá resultado essa combinação? -Existe algo que dê mais efeito que eu possa tomar? -Falem o que vocês acham (opções alternativas, nova alimentação,etc.) Agora espero a opnião de vocês e desde já agradeço. Caso precisem de mais imformação é só falar e vou pegar detalhadamente os exercícios que faço na academia e minhas medidas (caso tenha tempo vejo isso logo hoje).