BETO ROTTEN

Tenho 37 anos, peso 68,6KG, sigo a dieta que me foi passada pela nutricionista (perda de gordura e ganho de massa magra) a qual sigo à risca, pois minha intensão é fortalecer meus músculos e ainda manter a agilidade (sou policial de operações especiais) e suplemento com Platinum HydroWhey Protein + Malto Dyn Dry. Malho sozinho há 06 meses, seguindo as seqüências de exercícios passadas pelo instrutor e gostaria de saber um pouco mais sobre a perda de gordura através dos exercícios aeróbicos, pois após completar todos os exercícios ainda corro por 30 min. na esteira. Será que dessa forma estarei catabolizando, tendo em vista que é muito difícil para eu correr de manhã nos dias de semana (nos finais de semana OK)? O uso de BCAA ajudaria de que forma, pois ganhei um BCAA Anticatabolic da Twinlab? Desejo sim aumentar de peso, porém com harmonia e definição, sem exageros pois não vou participar de competições de fisiculturismo. Desde já muito obrigado elogiando este site que é muito instrutivo.