herbert59

Bom Galera Estava vendo esse artigo quando estava Mudando meu Treino de ABCX2 PARA ABCX1 E FIQUEI EM DULVIDAS DEPOIS QUE LÍ ESTE ARTIGO.. Acredito que no fisiculturismo moderno os dois maiores medos são entrar em overtraining e não ingerir a quantidade necessária de proteína. Infelizmente em ambos os casos, o conhecimento geral sobre o assunto é o errado. Especialmente quando o assunto é saber se você está treinando demais ou não. A situação chegou a um ponto onde jogamos o “demônio do overtraining” na cara de qualquer pessoa que recomende treinar um músculo mais do que uma ou duas vezes por semana ou fazer mais de 16 séries para um único grupo muscular durante o treino. Eu acredito honestamente, com a minha experiência após treinar mais de 500 atletas e pessoas comuns, que quanto mais você treinar sem exceder a sua capacidade de recuperação mais você crescerá. Ao mesmo tempo que você não deve exagerar no treino; a maioria das pessoas estão perdendo ótimos ganhos só porque estão com medo de treinar demais. Você é um escravo do “demônio do overtraining”. O medo do overtraining se tornou tão grande que a maioria das pessoas têm medo de treinar o mesmo grupo muscular mais do que uma vez por semana. Isso é burrice. Os fisiculturistas de antigamente treinavam cada grupo muscular 2 ou 3 vezes por semana e não utilizavam tantos esteróides anabolizantes como hoje. Levantadores olímpicos fazem agachamento diariamente, as vezes duas ou três vezes por dia. Fazendeiros trabalham usando o corpo inteiro todos os dias, 10 a 12 horas por dia, as vezes até mais. O problema é que as pessoas ligam diretamente o termo overtraining com “treinar demais”. Então toda vez que alguém vê um treino mais volumoso, com mais frequência ou usando métodos avançados, o termo overtraining parece na cabeça automaticamente. Quando as pessoas estão cansadas e fazem alguns treinos com baixo rendimento elas automaticamente assumem que estão em overtraining. Em ambos os casos isto mostra que houve um desentendimento do que o overtraining realmente é. Overtraining é um estado causado pelo acúmulo excessivo de estresse fisiológico, psicológico, emocional, ambiental e químico que gera um declínio na performance física e mental e requer um período relativamente grande para recuperação. Um estado de overtraining leva meses de estresse excessivo para se formar. E quando alguém chega nessa estado, leva várias semanas(até mesmo meses) de descanso e medidas de recuperação para voltar ao normal. Se alguns dias de descanso já são o suficiente para você voltar ao normal, você não está em overtraining. Você provavelmente estava sofrendo de algum acúmulo de fadiga e só. Ao evitar continuamente um nível mais alto de treinamento, você nunca atingirá o seu limite individual e sofrerá facilmente de fadiga acumulada toda vez que tentar aumentar o nível de estresse do treino. Eu vou te contar uma coisa: músculos se recuperam rápido… o tecido muscular em sí é muito difícil de se estressar. O perigo mora em estressar mais o sistema nervoso e hormonal do que os músculos em sí. Treinar um músculo mais do que uma vez na semana não é proibido, já que o tecido muscular se recupera rápido. O que pode se tornar um problema é fazer treinos que estressam o sistema nervoso demais. Isto sim pode levar o corpo a um estado de fadiga acumulada. Os músculos podem se recuperar muito bem e ainda aguentar tranquilamente mais de um treino por semana. Se você não desafiar os músculos com frequencia, seu corpo não construirá adaptações crônicas, pois a frequência não será suficiente para justificar o gasto dos recursos para contruir o corpo. Eu recomendo treinar cada músculo frequentemente, diretamente ou indiretamente, enquanto minimiza o estressa no sistema nervoso central. Quanto mais você treinar pesado um músculo, mais oportunidades você terá para crescer. E quanto mais você exigir dos músculos, mais os seus ganhos serão sólidos e permanentes. Eu posso ficar sem treinar por 4-6 semanas e não perder nada. O truque é evitar o estresse no sistema nervoso central, ou seja, treinar até a falha sempre, acentuar demais a parte excêntrica do exercício ou treinar além do limite com muita frequência. Você tem que treinar pesado, porém com inteligência. O objetivo é treinar de uma maneira que você possa treinar cada músculo frequentemente, porém sem fadigar o sistema nervoso.

Tipo alguem pode me Informar como devo tomar a tpc pos ciclo de M-Drol? Tipo vou fazer TPC com TT e Clomid.. Como devo tomar o clomid? Quantos dias apos do ciclo devo iniciar a tomar o clomid? Por quanto tempo devo tomar? Qual a quantidade por dia? Ja pesquisei e não achei nada a respeito disso.. Me ajudem por favor.. abraço..

Mais tipo.. so fiz tpc com TT.. fiquei com medo agora.. Mais tipo a realmente risco do cara nunca poder ter filhos?

Bom galera tava vendo um artigo e ele estava falando que o M-Drol pode causar Esterilidade.. Isso e verdade? Ja tomei 1 ponte (2 Ciclos) E fiquei preocupado com isso? Alguem aqui sabe me informar se isso e verdade? Abraçoo

BOM GALERA TOU TERMINANDO AGORA O CICLO DE M-DROL GANO DE 7 KG FALTA SÓ 2 DIAS> MAIS A DULVIDA E O SEGUINTE.. VOU FAZER TPC DE TRIBUS TERRESTRE + CLOMID. MAIS COMO DEVO TOMAR O CLOMID? QUANTAS VESES NO DIA? POR QUANTO TEMPO? ASSIM QUE ACABAR O CICLO DEVO TOMAR DE IMEDIATO OU DEVO ESPERAR ALGUMS DIAS OU SEMANA? QUALL MELHOR HORA DE TOMAR O CLOMID? ME AJUDEM POR FAVOR ABRAÇO

Bom Galera vou tomar M-Drol pela 1º Vez.. ja pesquisei tudo.. ja estou ciente de tudo apenas com uma dulvida. Vou fazer o Ciclo do M-Drol Assim.. 1-2-2-1 Qual o Harario certo que devo tomar? (Obs: Malho As 20:00 Horas) Por favor me digam o horario que devo tomar quando for 1 comprimido e quando for 2 comprimidos.. Obrigado Pela Atenção.. Abraço..

Bom Galera vou fazer meu 1º Ciclo de Durateston.. e tou com bastante medo.. Então tenho algumas duvidas sobre esse Medicamento.. Obs: Malho faz + de 1 Ano, tenho 18 Anos,Meu Treino e SUPER organizado,Alimentação Adequada. Mais Chegou a Hora de dar uma Stourada Quero ficar bem Diferente pra Julho (Não achem que sou um "Frango" que so malha pra Verão e Carnaval.. NÃO.. Apenas Julho vai ser uma data importante.. quero mostra meu Corpo Diferente.. vcs me entendem Neh '-' ) Sei que ta meio Lonje pois Ainda estamos em Fevereiro, mais quero saber quantos Ciclos da pra fazer até antes de Julho pra mostra Diferença lá.. Passando essa Data Não continuarei Ciclando.. Vou sor na Suplementação mesmo. (Não Me falem que não vou conseguir deixar de tomar que vou ficar viciado e Bla Bla Bla.. Pois tenho mente Aberta e tenho controle sobre mim) Então já vão as Duvidas> 1º Como Deve ser meu Ciclo? (Obs: e o 1º NUNCA tomei) 2º Posso Morrer tomando isso? (Tipo.. ter um treco e cair morto) 3º Posso correr risco de não poder ter Filhos no futuro? 4º com que quantidade posso ficar Broxa? 5º Posso ter Câncer por causa desse medicamento? 6º Quanto de Resultado vou ter com o meu 1º Ciclo?(Obs: caso faça vai ser com suplementação Whey+Malto+Creatina+Albumina+Mega Mass+Poli Vitaminico+Vitamina C) 7º Quanto tempo vem o resultado? 8º Oque devo tomar pos Ciclo? 9º Bom Sou um cara Bastante vaidozo.. esse medicamento da muitas Espinhas? 10º A respeito de Dor,Lí que a aplicação passa 4 dias doendo o braço e verdade? se sim oq devo fazer para amenizar a dor? 11º Pode Fazer Sexo Pos Aplicação? 12º Repetindo a Pergunta Feita na Obs Acima>> Quantos Ciclos posso fazer até Julho? Então Galera da essa Força ae e me ajudem sobre essas duvidas.. Por Favor Peço Respostas de quem Realmente entende Heim.. não vem me falar qualquer coisa não que o negosso e serio.. Obs²: Nesse poste tem as Principais perguntas de quem vai Ciclar a 1º vez.. então pode servir de explo para varias pessoas Abraço..

sim sim.. tive boms resultados com Alimentação.. Mais com a Suplementação vai me ajudar vai me ajudar com melhores ganhos.. boa Alimentação+Boa Suplementação+Treino Correto e forte = SUPER RESULTADOS

Verdade.. vou pesquizar mais.. Sobre Suplementação.. Faz 1 ano que eu malho.. Pulei de 53 Kg Para 62 Kg Em 1 ano.. Sem tomar nada.. so com alimentação So que eu tava vendo aqui no Forum que meus treinos estavam errados.. tava vendo bastante desevolvimento nos Braços e costas.. Mais nos Peitos estavam dando poucos resultados.. Então como dei uma parada de 1 mes estou reformulando o meus Treinos.. Para melhor Desevolvimento.. Comprei os melhores Suplementos.. Vou Seguir em frente Firme e forte sem quebrar.. Então.. pode me passar os exercicios que vc executa? ou e aquele que vc tinha me passado antes? Só para me levar como explo.. e continuar minhas pesquizas

No Caso.. se eu Seguir esse Plano de treino que vc me passou.. vou ter bom desepenho muscular? vc não acha apenas esses exercicios ira força pouco os Musculos? desculpe minha ignorancia.. Mais tava pensando em fazer 4 Exercicios para cada Musculo.. Sera que isso esta errado? Pois pelos treinos que que os caras postaram aqui no forum. a maioria faz 4 exercicios para cada musculos.. e aew? oq faço?

No caso so vai ser 2 Exercicios por Musculo?

GALERA.. QUERIA SABER QUAIS SÃO OS MELHORES EXERCICIOS PARA CADA MUSCULO. MAIS QUERIA EXERCICIOS PARA TODAS AS PARTES DO MUSCULO.. PARA FICAR TUDO PERFEITINHO.. ESTOU MONTANDO UM PLANO DE TREINO PARA MELHOR DESEVOLVIMENTO.. JA MONTEI DIETA E O TREINO.. SO QUERO SABER OS EXERCICIOS AGORA PARA COMPLEATAR TUDO.. ENTÃO ESTA ASSIM DIETA>Dieta: 06:30> DESJEJUM> 400 ml de leite,albumina, bananas,Cetrum Poli Vitaminico 09:30> lanche natural (pão integral, peito de piru, atum, alface, cenoura) 12:00> ALMOÇO> arroz, feijão, salada,BiFE (FRANGO ou boi ou Omelete) 15:00> Frutas +Mega Mass 19:30> Batata Doçe ou pão com queijo ou Macaxeira ou macarão Etc+Tagifor C 20:00> TREINO 21:30> Pós treino ( Whey + malto + creatina ) 22:30> JANTA> arroz, feijão,salada, BiFE (FRANGO ou boi ou Omelete) 23:30> 400 ml de leitSe, albumina e bananas TREINO> SEGUNDA>Peito / Tcp TERÇA>Ombro / Trapezio / Pernas QUARTA>Costas / Bcp / Abdome QUINTA>Peito / Tcp SEXTA>Ombro / Trapezio / Pernas SABADO>Costas / Bcp / Abdome AGORA FALTA OS ExERCICIOS ALGUEM PODE ME AJUDAR? QUE eXERCICIOS DEVO FAZER PARA ESSES MUSCULOS. (OS MELHORES PARA HIPERTROFIA) BICEPS> TRICPS> OMBRO> TRAPEZIO> PERNAS> PEITO> COSTAS> ABDOMEM> ESPERO A RESPOSTA DE VCS.. POR FAVOR ME AJUDEMM.. SOU UM MERO INICIANTE QUE QUER DEICHAR DE SR 'FRANGO' E SER MAIS UM SARADÃO BONITÃO ABRAÇO

locemar e Heraldo Costa.. Muito Obrigado Pela Ajuda.. Abraço a todos.. Vamos Ver se vou ter um ganho Bom..

E que Tenho Dificuldades de engordar.. Mais me ajuda ae.. oq devo tomar no Pré Treino? o Negosso de tomar Creatina+Malto+Whey Pos Treino Está Bom? POSSO BOTAR LEITE NESSA MITURA? OU ABSOÇÃO COM ÁGUA E MELHOR?Me Ajudem com essas dulvidas.. Abraço

Pow Mano Vlw Mesmo.. EntãoFicou Assim.. depois da Ajuda de vcs tirei essa opinião.. Tagifor C > Ao Acorda.. Pois ela não e uma Vitamina C Comum. da Energia.. Então decidir Tomar no Inicio Do Dia.. Mega Mass> No Café Da Manhã e no Lanche da Tarde PréTreino> Tou Em Dulvidas Aqui.. Oq devo Tomar Nesse Horario? PosTreino> Misturar Tudo.. Malto+Creatina+Whey e botar tudo pra Dentro Hora de Dormi > Tomar Polivitaminico Cetrum.. Aew Pelas Pesquizas aqui dos Posts Fixos aqui d Forum e pelo Link que o Mano me mandou e isso aew neh? Se Tiver alguma coisa Errada me falem por Favor.. A Respeito do PréTreino oq devo Tomar? Abraço