be lucena

valeu kurai, valeu mesmo! to fazendo tudo que vc me passou! haha

Cara, falam que gelatina pode ajudar tbm com o panceps! hahahaha

Valeu pelas dicas Kurai, vou testar esse metodo hoje antes de ir malhar!

Alias, desculpa , postei no lugar errado, tava com a parte de lesoes e treinamento abertas, e postei errado haha! Mas então, eu nunca tive nada no ombro, e meu erro acho que foi em nunca alongar, sendo que ultimamente estou alongando! mas meu ombro, estala MUITO... acho que o que aconteceu foi o seguinte, nao gostava muito de malhar ombro no inicio, e cresci muito no peito , biceps, triceps e costas, e o pesou se elevou bastante tbm, e o ombro nao aguentou o ritmo, mas ultimamente, tenho treinado ombro forte, e considero o meu até que forte, levanto no elevação lateral , 8 repeticoes com 18Kg, pode nao ser muito , mas ja é uma diferença grande pro inicio... As vezes nao sinto o ombro, ele melhora e consigo malhar normalmente, e isso ocorre no final de semana, quando fico sem malhar... eu tava percebendo, durmo em cima do ombro praticamente, isso pode influenciar bastante... e reinaldo, haha, acho que foi vc que postou uma vez, um topico da execução dos exercicios, eu assisti todos estou fazendo exatamente como o protocolo haha, descendo nos mamilos ... e vacilei mesmo, consigo levantar com a direita, mas a esquerda sempre pedi ajuda... vacilei!

Bom galera, ja treino a um bom tempo, 3 anos, e de um tempo pra ca, sinto meu ombro esquerdo em alguns exercicios como supino, cross over, pull over com halteres, elevação lateral e entre outros... as vezes, a dor some e eu malho tranquilamente, mas hoje mesmo, eu fui levantar o halter de 30kg e geralmente eu peço pra levantarem o lado esquerdo pra mim, mas fui levantar sozinho e meu ombro fudeu novamente... o que fazer quando isso acontece? quais exercicios para fortalecer o ombro? ja escutei falar no manguito.... queria sugestoes de voces galera, valeu!

ah, eu sinto tambem, direto, sentia mais...ultimamente nao sinto nao, só quando eu pego MUITO peso no biceps e depois vou soltar a barra, ae sinto durante uns 5 segundos e passa o que eu tneho mesmo é dor no cotovelo, MUITA ....triceps testa eu diminuo bastante o peso

Eu já tinha visto esse video brother! MUITO tenso, e nojento, haha, eu vi no youtube, mas lá tão falando que é ADE... é creatina é? eu ia começar a tomar creatina eu acho , mas depois desse video... hahaha