Filipe Campos

Tópico muito interessante. Em relação ao passo 7º: "7º Passo: “AERÓBICO” Corra de 15 a 20 minutos e depois Caminhe por 30 minutos, pra que vc consiga manter seus Batimentos Cardíacos numa média entre 60 e 70% (isso depois do abdominal, se possível). " Procuro definir a região lateral,"pneuzinho da cintura" ou o famoso "culote" já a barriga, eliminei grande parte e o abdomen ja começou a definir e enrigecer. Eu tenho costume de fazer a esteira primeiro durante "30 min" revessando entre caminhada e corrida a cada 5 minutos. Em seguinda faço o abdominal. Faço assim pq meu tempo é curto pra malhar. E quando começa a aula de abdominal so tenho tempo pra ela depois preciso ir embora. Isso atrapalha? Preciso mudar ou posso continuar assim?