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eder.renan

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. é ta certo, vocês tem razao msm.... a partir do dia 03 de janeiro vou mudar minha alimentacao tb.. o que vcs me recomendam, para uma boa dieta para ganhos de massa muscular ??? peço ajuda de vocês nessa parte de alimentacao, porque nunca fiz nem segui nenhuma dieta certinho.. abraços...
  2. Entãooo aiii que é complicado... porque meu dia é muito corrido, e como almoço na empresa não tem como seguir uma dieta legal.. mais vai ser mais ou menos assim: 7:00 - Café da Manhã (Geralmente costumo comer 1 pão com manteiga e 1 copo de leite) 10:00 - Lanchinho (Como alguma fruta, bolacha, algo para preencher o estomago até a hora do almoco) 12:00 - Almoço (Arroz, feijao, bife, frango grelhado, salada + suco + fruta) 15:30 - Café da tarde (como algo como fruta, bolacha, pão, barra de cereal) 20:00 - Jantar (aiiii vai o que minha mae preparar, uhaeuhahuehuaee) 23:00 - Ceia (danone, suco, bolo, sucrilhos + leite) Bomm eu sei que não está muito certo essa dieta.... mais é que é complicado pelo fato que nao depende só de mim ....
  3. humm entendi pessoal, então acho que vou fazer o seguinte, vou fazer umas 2 semanas de readaptação se eu ver que jah to no pique para entrar com os suplementos eu já vou começando com eles, caso contrário espero 1 mês para só depois começar a tomar eles.. que multivitamínico me recomendam ?? que nao seja mtoo caro.. hehehehe, jah to na ansiedade de começar a usar todos os suplementos ....pq toda vez que olho para os potes e vejos eles fechados não vejo a hora de comerçar a treinar logo para poder usá-los.... hehehehehhe.. valeuuu....
  4. E ae galera blz ?? Então esse é meu primeiro tópico aqui no forum, bom primeiramente vou resumir minha vida na academia.. Fiz academia durante 2 anos, só que no meio desse ano em , meados de agosto tive que para com ela, pois não dava mais tempo (trampo + facul), ou seja todos os ganhos que tive foram pro espaço nesse tempo parado. Agora que eu acabei a faculdade me sobrou a noite livre para voltar a fazer academia.... e então em janeiro estarei voltando a treinar.. Lendo vários tópicos aqui no forum sobre suplementos resolvi investir em alguns suplementos como: - Massa 3200 Probiótica (café da manhã + pão com alguma coisa + fruta) - Super Charge Extreme (pré-treino) - Creatina Universal (pós-treino) - 100% Whey Optimum (pós-treino) - Dextrose (pós-treino) - Albumina Saltos (antes de dormir, junto com a massa 3200 probiotica) Bom o que eu gostaria de saber de vocês, é que já que estou voltando a treinar agora e fiquei praticamente 6 meses parados, eu já posso entrar na primera semana de treino já com tudo isso de suplemento ??? ou estaria disperdissando suplementos na primeira, segunda semana ??? O que acham desses suplementos que comprei ?? é um combo legal que montei ??? e os horários que falei que vou tomar eles, estão certos ??? meu objetivo é ganhar massa muscular pois sou bem magro, peso 60kg tenho 21 anos, e claro depois tb definir. Bommmm, peço a ajuda de vocês porque investi uma graninha alta nesses produtos (uns R$600 reais) e queria aproveitá-los da melhor maneira possível. Aiii em janeiro, assim que começar a treinar, vou relatando para vocês os ganhos obtidos com esses suplementos. Abraços..
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