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Castellamare

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Reputação

  1. Oi pessoal, excluí o post antigo - que estava um pouco confuso - e refiz a dieta de maneira mais objetiva. Peço ajuda, por favor, para avaliação desta dieta. Fiz uma planilha em excel, seguindo o que li na internet que 1g de Prot/Carb = 4Kcal e 1g de Gord = 9Kcal. Peguei algumas informações nutricionais na web e outras nas embalagens dos produtos aqui em casa. Não contei as saladas/legumes na refeição das 12:30 e das 21:30. Idade: 23 Peso: 77kg Altura: 1,83m Objetivo: Definição e perda de gordura localizada. Treino: Flexão de braço, abdominais, barra fixa e corrida 30 minutos 5x na semana.
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