TheThunderFire

Galera, vou malhar cerca de 15:30, após o treino suplemento normal com Whey. Ao chegar em casa cerca de 16:40 - 16:50 eu sempre durmo e acordo la pras 19:30. Esse cochilo depois do treino pode atrapalhar de alguma forma meus ganhos ? Abraços

Como assim ? Vc n tomaria nos dias q vc não treina ? Mas aí não prejudicaria meus ganhos tomar apenas em dias de treino ?

Eu comprei a creatina hoje, comprei da universal (200 g - Paguei 55 reais - Foi um bom preço ?) Li que preciso tomar a creatina em dias que não treino tambem (5g por dia no maximo), nesses dias que eu não treino, qual é o melhor horario para eu tomar a creatina ? Abraços

Ok, posso tomar essas 5g de creatina no pós no mesmo shake de whey e malto ? Isso não vai atrapalhar a dissolução e a absorção dela não ?? Abraços

Opa, tudo bom galera ? Tenho 16 anos, 1,75, peso 57 kg. Começei a malhar a 2 meses, começei com 54kg, ganhei 3 kg ja. Nestes 2 meses melhorei minha alimentação e tomei o seguinte: Albumina - Todos os dias, ao acordar, e antes de dormir (2 colheres de sopa MUITO cheias (30g), com leite desnatado e Toddy). Whey Protein Optimum - Imediatamente após o treino (40 a 50 g). Dextrose - Imediatamente após o treino (4 colheres de sopa cheias (50 a 60g). Whey + Dextrose no mesmo shake com 300 ml de água. Agora minha Whey e Dextrose acabaram. Vou comprar Whey, Dextrose e Creatina. Estou pensando tomar da seguinte forma: Albumina - Todos os dias, ao acordar, e antes de dormir (2 colheres de sopa MUITO cheias (30g), com leite desnatado e Toddy). Whey Protein Optimum - Imediatamente após o treino (30g - 1 scoop). Dextrose - Imediatamente após o treino (2 colheres de sopa cheias - 30 a 40g). Creatina - 5g uma hora antes do treino e 5g imediatamente após o treino. Whey + Dextrose + Creatina vou tomar juntos (com 300 ml de água), no mesmo shake, após o treino. Li algumas coisas, e o que mais li é que não é necessario fazer a fase de saturação. O que queria saber de vocês é o seguinte, esta minha suplementação, da forma que está, horarios, quantidade, forma de tomar está correto, como posso melhora-la, etc... Aguardo respostas, abraços a todos.

Gente, como estou sem suco clight, tomei um medidor da albumina luz, com 250 ml de leite integral e 2 colheres de toddy. Ficou ótimo ! Gosto da albumina subiu 100%. Estou conservando a albumina e conservarei a dextrose em potes de plástico, parecido com estes (http://www.reflexa.com.br/img/produtos/17.jpg) é um bol lugar para consevação ? Abraços

Mas 1 ou 2 medidas (cada medida tem 30g)

Ok, mas e do whey, eu tomo 30 ou 60g pós treino, e com quantos ml de água ?

Gente, comprei os suplementos. Mas ao invés de comprar a 3 Whey da Probiótica, comprei a Optimum Gold Standard, e ao invés da Albumina Salto's comprei a Luz. Fiz uma boa compra, essa whey que comprei é boa ? 1: Gente, a whey que eu comprei é sabor morango, e a dextrose é natural, o sabor vai ficar bom ? 2: Qual a quantidade de whey, dextro, e albumina eu tomo ??? Com quanto de água a whey + dextro ? Abrços

Olá a todos. Tenho 16 anos / 1,75 / 55kg. Gente, primeiro gostaria de saber se esta suplementação 3 Whey Probiótica + Dextrose + Albumina, está boa para hipertrofia, treino 3 a 4 vezes por semana. E a minha outra duvida é a seguinte, como só ouvi elogios a respeito da 3 Whey da Probiótica, vou compra-la, porém qual o sabro mais agradavel dela, Morango, Baunilha, ou Chocolate, sendo que vou tomar com água, e junto dextrose (sem sabor). Albumina Salto's vou tomar todos os dias (inclusive sabado e domingo) pela manhã, junto com um iogurte. Whey + Detroxe pós treino com água, está bom assim ?