DarkMan

Galera eu como muito frango pois quero hipertrofoiar entao como muita proteina ... mas abomino gporduras !!!!! nao quero !!! e queria saber se o coracao do frango ( q e muito gostso por sinal) eu posso comer ou tem muita gordura .. VALEWWWWWW

o problema é q a mulher falow q se eu ficar 1 mes fazendo tratamento eu vou ter q parar com a musculacao o mes inteiro !!!!! e iss nem f***ndo eu vou fazer!!!! mas estava pensando quem sabe eu faço assim: seg - treino perna na academia ter- faco perna na estimulacao russa qua- perna na academia qui- perna na estimulacao sex- perna na academia saqb- perna na estimulacao e faço assim com todos os grupos. sera q rola ? Dark

e ai blz ??? eu ando comprando o whey sabor chocolate da athletica (sei q nao é uma maravilha mas tenho dificuldades de encntrar robitica e optimium na minha cidade). E vendo a tabela nutricional do whey da athletica vi q cada 2 medidas de whey athletica(o q eles recomendam tomar) tem 25 g de proteina e 2 g de gordura saturada. MAs como ele é menos conecentrado do q eu tomava antes (probiotica 3 x proteina)coloco 3 medidas e meia , o q eleva as gorduras saturadas para 3,5g . visto q tenho 10% de gordura e quero baixar mais . Sera q isso é muito ? devo procurar outro whey urgentemente ? valew Dark

pow gaera me ajudem aeeeeeee hoje (10/11) tenho minha primeira sessão de estimulação russa . vou fazer só no abdome pois estou com receio de fazer no peito, braços e pernas pois dizem q nao é bom fazer estimulacao russa quem ja faz musculacao pis pode estressar os musculos. Isso é mesmo verdade galera ? alguem aqui faz estimulacao russa junto com musculacao ? eufiz uma sessao para experimentar e vi q as contracoes sao muito fortes mesmo , mas nao vou nunca deixar de fazer muscuilacao p/ fazer algo desse tipo , mas queria fazer os dois juntos . Sera q posso ? Valew e porfavor me ajudem !!! Dark

Pois é .... a estimulação russa parece ter bons efeitos mesmos , porem alguns profissionais aconselham nao fazer essa junto com a muscuilacao, e sim substituir uma coisa pela outra pois o efeito da estimulacao russa parece ser muito grande . Na tem nada a ver com essas porcarias do mercado, tais como AB force, AB alguma coisa, TUA 360 , etc ....Enquant esses aparelhos agem numa contracao maxima de 5 ou 6 Hz enquanto a corrente russa pde agir a uma intensidade ate 150 Hz, pois como seu sistema e computadrizado, permite se addequar a musculatura do usuari . Entao se a pessoa ja malha obviamnete vai ter uma intensidade muit maior do q uma pessoa sedentaria. Mas minha duvida e se eu realmente posso fazer minha musculacao normal (qúe e minha prioridade sem duvida) e ao mesm tempo a estimulaca russa ou poderia estressar meus musculos ? e quanto ao abdominal , posso fazer em casa e depois ir para o consultrio fazer estimulacao nele ou irei estressar ? Me respondam por favor . Marquei minha primeira sessão para segunda feira (11/11) e estou preocupado com isso . Valew Leiam mais sobre estimulação russa em: http://www.ufpe.br/fisioterapia/estetica.html (link não comercial, oq não traz propaganda enganosa) Frase que tirei de um site: A técnica é proibida para quem usa marcapasso, próteses ortopédicas, tem alguma distensão muscular, hérnia de disco ou foi operada há menos de dois meses. Mais: no mesmo dia evite exercitar-se para não sobrecarregar os músculos. (http://sites.uol.com.br/atc./belezacorp ... inalidades) Dark

porfavor me ajudem mesmo galera !! Dark !!!!!!!!

Galera é o seguinte : eu estava afim de fazer estimulação russa, a famosa corrente russa q dá um grande enrijecimento muscular. No começo estava pensando somente em fazer o abdome pis tds q disseram ter feito 10 sessoes tiveram ntaveis resultados. ai gstaria de fazer em todos os musculos (o chamado pacote completo): peitoral, bíceps/trices, abdome, coxa e panturrilha. Mas a medica q comanda essa clinica me falou q nao se deve trabalhar musculacao e estimulacao russa ao mesmo tempo pois o musculo pode estressar os musculos : Tio se treino bices na seg, qua e sex , na psso fazer a estimulacao russa nesses dias pois o musculo ja foi trabalhado e nem posso fazer no dia seguinte pois nao estaria dando dia de descanso necessario . Entao o faço ? sera q nao devo fazer a estimulaca pois pode mesmo estressar os musculos ? u fac estimulacao russa pois nada acntecera ? e em q dias posso fazer a estimulacao ? nomesmo dia do musculo trabalhado ? e se eu só fizer abdominal na estimulacao como devo prosseguir com s abdominais normais ?? Valew mesmo . Obrigado """""""" me ajudem Dark

Galera é o seguinte : eu estava afim de fazer estimulação russa, a famosa corrente russa q dá um grande enrijecimento muscular. No começo estava pensando somente em fazer o abdome pis tds q disseram ter feito 10 sessoes tiveram ntaveis resultados. ai gstaria de fazer em todos os musculos (o chamado pacote completo): peitoral, bíceps/trices, abdome, coxa e panturrilha. Mas a medica q comanda essa clinica me falou q nao se deve trabalhar musculacao e estimulacao russa ao mesmo tempo pois o musculo pode estressar os musculos : Tio se treino bices na seg, qua e sex , na psso fazer a estimulacao russa nesses dias pois o musculo ja foi trabalhado e nem posso fazer no dia seguinte pois nao estaria dando dia de descanso necessario . Entao o faço ? sera q nao devo fazer a estimulaca pois pode mesmo estressar os musculos ? u fac estimulacao russa pois nada acntecera ? e em q dias posso fazer a estimulacao ? nomesmo dia do musculo trabalhado ? e se eu só fizer abdominal na estimulacao como devo prosseguir com s abdominais normais ?? Valew mesmo . Obrigado """""""" me ajudem Dark

E aee galera, blz ??? Eu vou começar a tomar creatina e sei q um dos seus efeitos é reter líquido, e por isso muitos falam que ficam meio "inchados" quando tomam creatina. Porém , estou fazendo drenagem linfatica com eletrodos para ajudar a desenvolver o abdome (q por sinal está me trazendo resultados satisaftorios...faco abdominal 3 x semana e nos outros dias 40 minutos de drenagem lifatica com uso de eletrodos ). Mas a drenagem linfatica ajuda a dissolver os nodulos de gordura e tambem diminui bastante a retenção de liquido (efeito contrário da creatina) , mas lembro que só faço drenagem no abdome e nao no resto do orpo. Será q tem algum problem atomar creatina e continuar coma drenagem ? o efeito "inchado da creatina - no peito, nos bracos) pode minimizar se continuar fazendo as 2 coisas? Valewww Dark.

Bruno ´pe o seguinte : acredita q eu ja passei por 3 ( isso mesmo 3 tres nutricionistas) paguei uma p**** grana pra chegar la e elas me falarem : - olha, eu nao aconselho esses suplementos, vou te dar uma boa dieta q vcc nao precisa dessas "drogas" e eu insistia : nao, mas eu quero adequar minha dieta com eles pois inclusive já comprei todos... e eles insistiam : - nao, ams eu nao vou receitar isso , nao quero ser responsavel por um problema renals eu no futuro e blablablablabla.... ]o maximoq consegui foi uma q receitou 1 , isso mesmo : U M A colher de albumina no pós treino !!!!!!! Isso é revoltante meu amigo !!!!!!!!!! Tenhoq recorrer ao pessoal do forum q sei q ja tomaram siuplementos e tiveram otimos resultados - senao esse forum nao estava aqui com tantos acessos até hoje !!!! só isso ....se eu pudesse chegar numa nutricionista q nao fosse extremista e me dissesse o correto eu ia , ams elas so querem me empanturrar de arroz e feijao e qdoi eu digo ainda q quero baixar meu percentuial de gordura elas dizem :: ahh, ams vc é magro, priemiro vc cresce .... e me recitam ate doces pra comer !!!! desculpa a indignacao mas é isso !!!!! Dark

aeeee blz ?? é o seguinte quero tomar animal pak mas já estou suplementando da seguinte forma: ALBUMINA : 2 col. sopa cheias ao acordar com leite e adoçante e a mesma dose antes de dormir WHEY : 30 g no pos treino com agua GLUTAMINA: 1 capsula (1000mg) antes do treino, outra no pos treino e outra antes de dormir MALTO: tomo 30 g após os aerobicos e apos a musculacao nos dias em q nao faco aerobico Quais seriam as doses pra mim adequar ANIMAL PAK Na minah suplemnentacao sem comprometer meus rins ??????? OBS: treino a quase 2 meses, tenho 1.81m , 70 kg e quero ganhar muita massa com definicao OBS 2:vou parar com a glutamina mes q vem pois comeco a creatina e comos ei q as duas competem quandto a absorcao acho melhor parar.

e aeeeee blz ? bom minha duvida é a respeitro desses tres produtos..... como consumo bastante sanduiches naturais (com pao integral, verduras, frango ou chester) se eu nao passar nada nos paes fica muito seco ... e além do mais nao tomo liquidos durante as refeições o q deixa mais seco ainda.... O q vcs usam no sanduiche ? por mais q esses produtos sejam light, a p**** da gordura saturada esta presente em todas elas ... e olha q ja vi diversas marcas .... oq mais fiquei seurpreso é q comia meus sandubas com requeijao light - muuiiitto pouco - e fui comparar as gorduras saturadas deste com as da maionese e vi o seguinte : 100 g (é muita maioinese!!!) de maionese light tyem 5 g de gordura saturada 1 colher de sopa (pouco) de requeijao light tem 1,5 de gordura saturada margarina nem se fala...aquilo tem muittaa!!! Tenho 1.81m , 70 kg , 12% gordura . Quero massa muscular, mas baixar ao máximo meu percentual de gordura E ainda quem puder ajudar: devo me preocupar somente comas gorduras saturadas das tabelas nutricionais ou as totais tb sao muito prejudiciais ???

Aee dano valew pela força , mas antes mesmo de ler sua mensagem ja havia comprado GLUTAMINA (OPTIMUM- 120caps). Cada capsula é de 1000mg e vou tomar 1caps. 40 min antes de malhar, 1 caps, meia hora depois de malhar (depois do whey da probiotica) e 1 caps antes de dormir , junto com a albumina (2 col sopa cheia) ... TÁ LEGAL ??????? Olhando algumas mensagens a respeito do ANIMAL PAK encontrei uma q dizia assim : animal pak sozinho como supolemento é muito ruim , mas se vc tomar com outros suplementos ele pode te ajudar e muito !!! / Daí eu pensei q poderia tomar .... Quais as doses de animal pak (visando minha suplementacao) q vc indicaria sem comprometer meus rins ?? E outra coisa : A glutamina serve como anti catabolico (evitar perdas de massa certo?) mas isso nao vai fazer com q fique mais dificil eu perder gordura tb (pois queroi baixar meu % de 12 para 10) .... e glutamina tb dá massa muscular ????? VALEWWWW e quem quiser opinar seja bem vindo ...... Dark

e tambem tem o tal do animal pak..... me indiquem porfavor estou ficando maluko atras de mais suplementacao ou aumentar as doses o q posso toamr de suplementos para poder optimizar AO MAXIMo meus ganhos :??? nao me importo com o quanto vou gastar !!!

Aí rapaziada, blz? OLha quero começar a toamr mais alguma coisa ou aumentar as dosagens de whey , albumina, sei lá !!!!! TO QUERENDO GANAHR MAIS PESO RAPIDO !!!!!!! Q tal se eu tomasse (ao todo): ALBUMINA - ao acordar e ao dormir (2 col sopa) WHEY - pos treino (30g)e ao acordar (30g) BCAA - antes do treino GLUTAMINA e em meados de novembro qdo começar a creatina, dai eu paro com a glutamina ... Vcs acham q ta bom, ? ou o q eu poderia comprar a mais ou aumentar a dose !??? Porfavor galera, opinem !!!!!!!!! to me vendo louco pra comprar algo mais ou aumentar.... e outra coisa: coma glutamina sera q eu nao ia poder perder gordura ou ela só evita a perda de massa magra ) ? Se eu fizer meus aerobicos 3 x semana normalmente e eme alimentar bem sera q posso perder a gordura (pois tenho 12%) ou a glutamina vai atrapalhar ? VALEWWWWW ME AJUDEM!!!!!!!!!!!!!!!!! Dark