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Cara, tenho certeza das medidas e isso que me incomoda. Sinto vergonha até do meu corpo, pq por exemplo se a pessoa me vê atras de um balcão os meus braços e ombros são razoavelmente forte, mas se ver corpo inteiro tenho gordura praticamente só na barriga e panturrilha fina. comecei a dar atenção para a panturrilha em janeiro desse quando comecei a treinar firme denovo. Se tiver alguma dica, estou aqui pra ouvir... obrigado

Fernando valeu pelas dicas, realmente acho que conseguir fazer boa suplementação esse ano. Pretendo colocar nos momentos certos o zma, hmb e mct, além de continuar com boas fontes de proteína e aminoacidos. E você falou tudo, vai depender da minha dieta e é ai que tenho muito medo de errar e levar tudo agua abaixo. Vou pesquisar muito aqui no fórum o que devo comer... valeu

pessoal valeu pelas dicas já postadas por enquanto. Então, essa semana comecei uma dieta de zero carbo e não mudei treino, continuo abcde e puxando carga máxima. Perdi 2 kg e 2 cm de barriga em relação a segunda feira (21/02). Acabei de pesar e medir na academia... To pensando em fazer essa dieta mais 3 semanas, o que não vai fazer eu perder o peso que preciso, mas acredito que perderei no total mais ou menos 8kg e 8 cm de barriga. Ai penso em começar a crescer. Vou deixar postado abaixo a suplementação que comecei essa semana. Thermogenico, bcaa, glutamina, albumina, whey concentrado, whey isolado, creatina, vitamina c e multivitaminico. valeu galera!

E ai galera! Acompanho o fórum a mais ou menos 6 meses. Tenho usado para pesquisar e realmente há muito o que se aproveitar aqui. Estou fazendo uma pesquisa para resolver meu problema, mas não estou conseguindo, então resolvi criar esse tópico. Vamos as minhas duvidas. Tenho 28 anos barriga: 107 biceps: 41 coxa: 67 panturrilha: 40 peso: 97kg. Enfim, tenho braços, costas e ombros com pouquissima gordura, talves devido a ter feito natação por 2 anos, antes de estourar meu joelho. (na época pedalava também e tinha 80kg) Eu ja sei que não tem como ganhar massa e perder barriga, e tenho muita barriga. Mas não me importo, só quero saber de devo primeiro perder toda a gordura e depois crescer ou posso mandar a ver no treino e alimentação e crescer para depois perder a gordura? Tenho medo de crescer e depois não conseguir perder a barriga. Meu objetivo é ficar grande, mais de 45 de braço sem gordura. Não me importo se demorar 1 ano ou mais, também não importo quais suplementos devo tomar (estou ciente que vou gastar grana) desde que seja suplementos regularizados. Estou fazendo treino ABCDE sem aeróbicos. Então galera, me ajudem com respostas ou me indicando tópicos, pois não consegui nada que me orientasse. obrigado!