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Fabrício Nunes1338434666

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. ai galera carnaval bom d+, atrapalho o treino mais segundo ja to d volta. segunda começo um treino novo com a msm suplementaçao semana q vem posto as medidas abraço
  2. ai to viajando hoje CARNAVAL (: naum deu tempo d me pesar abraço e bom feriado pra todos
  3. meu peso naum aumento provavelmente minha porcentagem d gordura diminuiu peso 76.8 kg braço 39 cm
  4. naum postei ontem pq acabo a energia aqui em casa to sentindo meu ombro e meu cotovelo esquerdo fikando lesionado, btf q e pq o jack ta fazendo eu passar do meu limite peso 76.7 falow
  5. ai galera nessa segunda semana o jack fez um efeito mais forte meu coraçao parecia q ia explodir ta ai as medidas : peso: 76.2 kg braço: 38.5 abraço galera
  6. ai lagartin tu fala que nem um broder meu mo otariozao o nome dele e lukinhas kkkkkkkkkkkkk falow mlk deu para zua kkkkkkkkk mais para de estraga meu depoimento
  7. ai galera quando o meu braço crecer 0.5 cm eu coloco as medida meu peso foi pra 75.7 kg abraço
  8. ai lagartin da pra ve q vc e mo burrao nessa parada d alimentaçao e academia ou vc vai ser um frango pra sempre ou vc vai ser um bombado brocha ou vc vai ser um bombado com o musculo todo fudido inflamado(ADE), suplemento naum cresce da noite pro dia demora muito tempo pra vc fika do jeito q vc quer e um sanduiche tem oq eu preciso carboitrato e proteina falow ze frango ou melhor ze lagartin kkkkkkkkkkkkk
  9. ai lagartin primeira coisa fundamental come MUITO bem , naum precisa comer muito mais tem q comer varias vezes por dia. eu como 6 vezs por dia: cafe da manha, sanduiche na escola, almoço, sanduiche d tarde , jantar, e sanduiche antes d dormi segundo malhar uma serie d hipertrofia, naum liga pro peso, e melhor malha com pouco peso, certo e bem devagar do que com muito peso e todo errado e terceiro toma um suplemento, c vc tem dificuldade d ganhar peso compra um hipercalorico, mais c tem facilidade compra um whay pergunta pro seu professor da academia q suplemento ele te recomenda
  10. ai galera minha glutamina acabo hoje vo continuar o treino sem ela o jack me deu uma força massa d+ e os outros taum me dando estrutura pra ganhar massa (: abraço
  11. ai galera vo começar uma suplementação pesada: whey(protein concentrado 80%), jack3d, albumina(salto's), dextrose(athetica), glutamina(manipulada na farmacia) vo ta postando os meus resultados vo começar segunda feira 31/01/2011 vo toma o jack3d e a glutamina antes d malhar, o whey e a dextrose depois do treino, a albumina antes d dormi peso: 75kg, altura: 1,70, braço: 38cm, porcentagem de gordura: 8% vo fazer um dos treinos do arnold shuazeneger malho de segunda a sexta
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